Разтоварителен режим на хранене за по 1-2 дни би ни помогнал, за да влезем във форма след празничното похапване и преди летния сезон. Това коментира диетологът д-р Мария Николова в ефира на Нова телевизия.

Закуската е задължителна, категоричен е експертът. По думите й, първото хранене за деня трябва да съдържа зеленчуков елемент, някакъв въглехидрат и протеин. Добра идея е сутрин в чинията си да сложим няколко резенчета домат и една филия с крем сирене и шунка или с маслинова паста, например.

Обядът пък трябва да представлява 50% от дневната ни порция. Вечер не трябва да преяждаме и е желателно да избягваме консумацията на въглехидрати и шоколад. Д-р Николова бе категорична, че балансираното хранене трябва да бъде част от живота ни всеки ден, през цялата година.

"Седмично трябва да хапваме 2-3 пъти месо, 2-3 пъти риба, 2-3 пъти бобени храни и редовно да залагаме на плодовете и зеленчуците", препоръча диетологът.