В мрачното и студено време, всеки от нас си мечтае за късче уют и топлина. Когато дори отоплението не може да ни сгрее, можем да се доверим на изпитаните народни лекове и да сгреем тялото и душата си с нещо вкусно и много полезно. Веществата в тези храни ще Ви осигурят необходимата енергия, ще подсилят имунитета Ви и ще Ви дарят с усещане за топлина и сила.

1. Ябълките са сред най-полезните плодове. Те имат високо съдържание на фибри и осигуряват на тялото енергия, утоляват глада, а ако добавите и канела, тази суперхрана придобива неповторим коледен аромат. Освен това, тази подправка ще ви осигури допълнителни антиоксиданти. Друг бонус на ябълките е, че те са съставени от близо 86% вода - тоест, освен нахранени, ще бъдете и добре хидратирани!

2. Орехите са полезни по всяко време на годината, но в студените дни са още по-препоръчителни. Както е известно, тези ядки са страшно полезни за кръвоносните съдове и мозъка. Високото съдържание на Омега-3 мастни киселини, които влияят положително на сърцето. Орехите зареждат и с енергия, необходима на тялото в студеното време.

3. Джинджифилът е сред задължителните хранителни добавки през зимата. Той има силно сгряващо действие и е идеалната подправка към чая. Освен това, забързва метаболизма и оказва положителен ефект върху кръвообращението. Лютивият му вкус и силен аромат помагат и срещу кашлица и запушен нос.

4. Сладки картофи - прекрасен избор за обяд или вечеря в студените месеци. Това кореноплодно съдържа Витамин А, Витамин С, калций, калий, желязо и много фибри. Калориите в него са малко, но положителните ефекти върху тялото са много. Една порция ще ви осигури енергия и ще ви зареди с топлина в студените дни. Добавете розмарин за по-силен аромат и по-здравословен ефект.

5. Овесени ядки, мюсли и пълнозърнести вкусотии - всички тези са перфектни за зимните месеци. Не случайно те са част от основното меню за закуска из страните на север. Фибрите и протеините в овесените ядки засищат, регулират холестерола и зареждат с енергия. Добавете бадемови ядки и сушени плодове за по-богат вкус и повече полезни вещества.