Макар всички да знаем правилата за чашите вода, които трябва да изпиваме дневно, много от нас не приемат достатъчно течности. Следните 7 знака ще Ви подскажат, че тялото Ви не е достатъчно хидратирано.

1. Усещате сухота в устата - това може и да звучи доста очевидно, но е често пренебрегван знак. В тези случаи е напълно противопоказно да приемате подсладени и газирани напитки. Заложете на водата.

2. Кожата Ви е суха - кожата е най-големият орган в тялото Ви. Ако организмът страда от недостиг на вода, това със сигурност ще й се отрази.

3. Усещате сухота в очите - приемът на достатъчно течности се отразява не само на устата и гърлото Ви, но и на цялото тяло. Особено важна е хидратацията, ако носите контактни лещи.

4. Болки в ставите - ставните връзки представляват 80% вода. Недостигът на течности води до дискомфортно триене и може да стане причина не само за временни болки и неудобства, но и за по-сериозни и дълготрайни увреждания.

5. Намаляване на мускулната маса - рязкото отслабване на мускулите е сигурен знак, че не пиете достатъчно вода. Причината за това е, че те се състоят предимно от течности.

6. Чувствате постоянна умора - когато не приемате достатъчно течности, тялото Ви "взема на заем" от кръвта. Това води до чувство на умора и отпадналост.

7. Имате храносмилателни проблеми - хидратацията позволява на тялото Ви да функционира и обработва храната правилно. Липсата на вода води до неприятни последици, следствие от естествените киселини в стомаха, които не се разреждат.