Защо супата е идеална храна за диета?

Автор: "PoligrafF", от 01.11.2011 0
Първо едно важно уточнение – съвсем не става въпрос за зелева супа или за някакъв друг вид специална супа за специална диета. Зеленчуковите супи, пилешката супа и всички други, за които се сетите и благодарение на които приемаме важни хранителни вещества и едновременно с това усещаме ситост – за тях ще говорим днес.

Първо едно важно уточнение – съвсем не става въпрос за зелева супа или за някакъв друг вид специална супа за специална диета. Зеленчуковите супи, пилешката супа и всички други, за които се сетите и благодарение на които приемаме важни хранителни вещества и едновременно с това усещаме ситост – за тях ще говорим днес.

Изследване доказва любопитни теории

Изследване, проведено не отдавна, разкрива някои интересни факти за супите. Всички участници в изследването, които консумирали супа за обяд, намалили дневния си калориен прием с до 20%. Важно уточнение тук е, че участниците не са консумирали само супа, а просто са започвали обяда си с нея. Изследването доказало и твърдението, че консумацията на храни с високо съдържание на вода удължава чувството за ситост и ни “предпазва” от периодични атаки на хладилника.

Кои супи са най-полезни и подходящи за стопяване на килограми?

Както при всички видове храни, така и при супите има по-полезни и не чак толкова полезни и ефективни за отслабване. Когато избирате каква супа да приготвите или да си поръчате в ресторант, обърнете внимание на следната информация:

• Идеалното калорийно съдържание на една порция супа, при условие, че целта ви е отслабване, трябва да варира между 100 и 150 калории.

• Ниското съдържание на натрий е много важен показател за здравословните ястия, в това число и супите. Натрият има способността да предизвиква задържане на течности в тялото, затова е добре да избираме храни с възможно най-ниско съдържание на този елемент.

• Пилешките и зеленчукови бульони са сред най-полезните. Избягвайте крем-супите, тъй като в тях се съдържат значително повече калории.

• Колкото повече зеленчуци, толкова по-добре. Макар и част от хранителните вещества и витамините в зеленчуците да изчезват при термична обработка, все нещо полезно остава, при това не малко.

• По-добри от домашно приготвените няма – най-вече заради възможността да контролирате какво слагате в тенджерата. Избягвайте да купувате полуготови супи, тъй като в тях има много вещества, от които изобщо не се нуждаете.

 

Източник: otslabvam.com

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

"Ето моята тайна. Много е проста: Истинските неща се виждат само…
» архив

Poligraffски забавно

* Блондинка се вози в експериментално такси, управлявано от робот, и си разсъждава на глас:
- Това е толкова странно, машина да управлява такси!
Роботът отговаря с метална интонация:
- Госпожо, аз бях бизнес робот от най-висок управленски клас. Работил съм за НАСА и ЦЕРН.
- И сега караш такси???
- Да, госпожо. Съсипаха я тая държава.


* В автобус до момиче с татуировка седи възрастна жена и удивено я разглежда.
- Бабче, за първи път ли виждаш татуировка?
- Момиче, виждала съм повече татуировки от татуист, но 25 години съм живяла в Китай и не мога да разбера, защо на врата ти пише "Не замразявай повторно".


* Извадиш тавата да хапнеш малко, и като се почне едно изравняване...


* По телефона:
- Здрасти муцка, кво праиш?
- Ми на, унищожавам уликите, доказващи родствените ми връзки с хобитите.
- Кво?
- Кво, кво! Епилирам си краката!


* Фразата "Ти си последният човек, на когото бих искал да причиня болка", навежда на две мисли:
1. Този човек има списък.
2. Аз съм в този списък.

Анкета

Ще ходите ли на почивка това лято?

Да, избрал съм дестинация в чужбина Да, избрал съм дестинация в страната Ако ми дадат отпуск, може и да ида на почивка Не, нямам излишни пари
виж резултатите или