Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Как и кога подсладената вода може да бъде и полезна за тялото

Автор: "PoligrafF", от 03.07.2018 0
Чистата подсладена вода е често избирано от спортисти питие.

Широко разпространеното схващане гласи, че консумацията на захар е вредна. Вредни обаче се оказват предимно преработените храни, съдържащи преработена захар. Чистата подсладена вода е често избирано от спортисти питие, тъй като има редица положителни ефекти.

Захарта не е задължително вредна!

Според законите на здравословното хранене, важен е балансът. Изключването на захарта от диетата Ви е също толкова вредно, колкото и прекомерната й употреба. Според нутриционистите, около 10% от дневния калорием прием трябва да идва от захари, пише “Brightside”.

Именно захарта дава бърз и силен енергиен тласък на организма, а той понякога ни е нужен. Вместо да посягате към шоколада и вафлите обаче, просто добавете сукроза (захароза) към чашата си с вода. По този начин тя ще бъде по-бързо и лесно възприета и обработена от тялото Ви.

Запомнете обаче, че водата, подсладена със захароза, се различава много от подсладените напитки на пазара. Причината е в изобилието от добавени преработени съставки в тези питиета. Те съдържат оцветители, кофеин, изкуствени ароматизатори и могат да раздразнят стомаха, докато подсладената вода се усвоява напълно, без да дразни стомашно-чревния тракт.

Кога да пием подсладена вода?

Имя редица ситуации, в които специалистите препоръчват приема на подсладена вода:
- Преди, по време на и след тренировка;
- По време на силно натоварващи дейности - катерене, походи, каране на кънки, ски или колело и др.;
- Когато паузата между храненията Ви е твърде голяма;
- Когато се нуждаете от бързо енергизиране.

Препоръчителен прием:

Все пак със захарта не бива да се прекалява. Ето какви дози препоръчват специалистите:
- При високонатоварващи занимания препоръчителната доза е около 7 супени лъжици захар на час или около 1,5 супени лъжици на чаша вода;
- При нормални тренировки намалете това количество наполовина;
- Ако просто се нуждаете от малко прилив на енергия, препоръчителната доза е от максимум 2 чаени лъжички на чаша вода.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

"Есента е последната и най-прекрасна усмивка на годината" /Уилям…
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или