Можем ли да контролираме желанието си за сладко?

Автор: "PoligrafF", от 03.11.2011 18
Ако смятате, че навикът ви да ядете десерти е излязъл извън контрол, опитайте се първо да разберете какво е в основата на вашето пристрастие към сладките неща. Един от начините за контрол на пристрастието към сладките храни е воденето на дневник на храната.

Ако смятате, че навикът ви да ядете десерти е излязъл извън контрол, опитайте се първо да разберете какво е в основата на вашето пристрастие към сладките неща. Един от начините за контрол на пристрастието към сладките храни е воденето на дневник на храната.

Има и други методи за контролиране на желанието да си подсладите живота. Задайте си въпроса – защо изпитвате желание да хапнете сладко и защо искате да пиете чая и кафето си с по няколко лъжички захар. Дали наистина искате да хапнете сладко или това е само емоционална реакция, предизвикана от стрес или от навика?

Консумацията на въглехидрати и захар спомага за изработването на серотонин, който предизвиква доброто настроение. Това ви кара да си мислите, че сладкото решава проблемите ви.  

В сравнение с белия хляб и ориза сложните въглехидрати в пълнозърнестите храни предизвикват чувство на ситост, което ви предпазва от рязко покачване и спадане на нивото на кръвната захар. А точно то води до пристрастяване към сладкото. Пълнозърнестите култури са свързани с по-малък риск на възникване на диабет и устойчиво отслабване.

Когато изпитвате силно желание за сладко, опитайте се да задоволите желанието си с по-здравословен избор – пресни плодове или йогурт. Въпреки че тези продукти също съдържат захар, те са богати и на здравословни хранителни вещества – витамини, белтъчини, влакнини и антиоксиданти. Планирайте кога ще се храните, за да не се получи така, че да бъдете изкушени от нездравословни десерти, само защото сте гладни.

Хранете се на всеки три до пет часа и нивото на кръвната ви захар ще е стабилно. Единственият начин да преодолеете зависимостта си към сладкото е да бъдете честни със самите себе си. Ако забелязвате, че прекалявате със сладкото, наблегнете на пресните продукти и пълнозърнестите храни.

 

Източник: gotvach.bg 

Добави в Svejo

Коментари (18)

Betty, 26.06.2012, 04:51
So that's the case? Quite a reevaliotn that is.
eeepctiso, 27.06.2012, 03:52
7SSAav cbvtlfpgfnwt
Karson, 10.07.2012, 23:34
London flight 44994 loan rates 951
Adonica, 09.01.2013, 11:02
car insurance quotes ny rdw cheap auto insurance :-DDD car insurance 710
Jaylan, 09.01.2013, 11:02
auto insurance quotes nj 343 low car insurance 8931 online auto insurance giausq
Unity, 30.01.2013, 14:12
new york car insurance 191364 life insurance quotes 957 cheap car insurance :OOO
Regina, 30.01.2013, 14:12
auto insurance online 964 car insurance 358 auto insurance 85721 propecia and buy fltx
Thena, 12.02.2013, 14:06
sildenafil oral >grin) discount insurance >raspberryP car insurance quotes 397
Ricky, 08.03.2013, 04:53
cialis =-))) online courses 95201 car insurance quotes =] eastwood auto insurance 9097
Lawanda, 15.03.2013, 01:43
auto insurance ggjuhi online car insurance lwqin auto owners insurance 503
Nevaeh, 15.03.2013, 01:43
buying viagra online =-)) florida car insurance vyoza online college weerkl buy cialis gcy
Lorrie, 16.03.2013, 18:55
online physicians cialis %-OOO really cheap car insurance smile)) prednisone byjmu
Starr, 25.03.2013, 19:18
viagra on line xycxcs cheap car insurance 041 taking cialis and viagra together >:OOO

Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

"Ето моята тайна. Много е проста: Истинските неща се виждат само…
» архив

Poligraffски забавно

* Блондинка се вози в експериментално такси, управлявано от робот, и си разсъждава на глас:
- Това е толкова странно, машина да управлява такси!
Роботът отговаря с метална интонация:
- Госпожо, аз бях бизнес робот от най-висок управленски клас. Работил съм за НАСА и ЦЕРН.
- И сега караш такси???
- Да, госпожо. Съсипаха я тая държава.


* В автобус до момиче с татуировка седи възрастна жена и удивено я разглежда.
- Бабче, за първи път ли виждаш татуировка?
- Момиче, виждала съм повече татуировки от татуист, но 25 години съм живяла в Китай и не мога да разбера, защо на врата ти пише "Не замразявай повторно".


* Извадиш тавата да хапнеш малко, и като се почне едно изравняване...


* По телефона:
- Здрасти муцка, кво праиш?
- Ми на, унищожавам уликите, доказващи родствените ми връзки с хобитите.
- Кво?
- Кво, кво! Епилирам си краката!


* Фразата "Ти си последният човек, на когото бих искал да причиня болка", навежда на две мисли:
1. Този човек има списък.
2. Аз съм в този списък.

Анкета

Ще ходите ли на почивка това лято?

Да, избрал съм дестинация в чужбина Да, избрал съм дестинация в страната Ако ми дадат отпуск, може и да ида на почивка Не, нямам излишни пари
виж резултатите или