Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Пет здравословни причини да похапнете пъпеш в летните жеги

Автор: "PoligrafF" , от 23.06.2018 0
Макар в днешно време по магазините да се продава всичко, по всяко време, лятото си остава сезонът на свежите плодове. Ароматни пъпеши вече надничат от щандовете и ни примамват със свежестта си. Освен вкусът, този плод има и доста положителни ефекти върху здравето, което го прави задължителен елемент от лятната ни диета.

Макар в днешно време по магазините да се продава всичко, по всяко време, лятото си остава сезонът на свежите плодове. Ароматни пъпеши вече надничат от щандовете и ни примамват със свежестта си. Освен вкусът, този плод има и доста положителни ефекти върху здравето, което го прави задължителен елемент от лятната ни диета.

Пъпешът е едногодишно растение от семейството на тиквите. В Европа са познати над 500 вида, като у нас са най-разпространени четири местни сорта. Купичка нарязан пъпеш (около 150 грама), съдържа 53 калории, 0,3 грама мазнини, 13 грама въглехидрати, 12 грама захар, 1,4 грама фибри, 1,3 грама протеини. Този плод е богат и на витамин А, витамин С, съдържа и калций и желязо, както и витамин К, витамин В-6, както и изобилие от антиоксиданти.

Именно те, смятат специалистите, пазят зрението ни. И по-специално каротеноидът зексантин, който осигурява филтрирането на опасните сини слънчеви лъчи. Препоръчителната доза е около 3 порции дневно, което ще предпази очите ви и от ефектите на възрастта.

Изобилието на витамин С и бета-каротен, от своя страна, са съюзник в борбата с астмата. Консумацията на пъпеш може да облекчи симптомите и да действа като превантивна мярка, намаляваща риска от развитие на заболяването.

Съчетанието от фибри, калий, витамин С и холинът (витамин В4) се грижат за здравето на сърцето. Калият е известен със свойството си да намалява кръвното налягане. Този елемент намалява и риска от инфаркт. Холинът, от своя страна, ограничава възпалителните процеси, подсилва паметта и моторните функции.

Богатото съдържание на вода и фибри правят пъпеша полезен и за храносмилателната система. Редовната консумация на този плод ни предпазва от констипация и регулира нормалния темп на храносмилателния тракт. Освен това, пъпешът ни осигурява и необходимата хидратация в летните жеги.

Ароматният плод е полезен и за красивата коса и кожа. Високото съдържание на витамин А укрепва скалпа и подхранва косъма. Витамин С пък е необходим за естественото синтезиране и балансиране на колагена, който е важен за структурата на кожата и косата. Само една порция пъпеш осигурява почти 95% от необходимия дневен прием на витамин С. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Юни дойде и Бургас откри плажния сезон!
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Как ще прекарате летния си отпуск?

На почивка в страната. На почивка в чужбина. Ще правим ремонт у дома. Ще си отспя. Какъв отпуск?
виж резултатите или