Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Седем храни, които подсилват паметта

Автор: "PoligrafF", от 26.10.2017 0
Освен почивката, важна е и храната.

Един от най-често даваните съвети за подсилване на паметта е достатъчното пълноценен сън. Освен почивката, обаче, важна е и храната. Предлагаме Ви списък със седем храни, които подобряват способността ни да запомняме и съхраняваме информация.

1. Ягоди, къпини и боровинки - паралелни изследвания на американски и британски учени доказват, че тези плодове забавят отслабването на паметта с до 2 години и половина. Тайната е в екстракти с антиоксидантно и противовъзпалително действие, които стимулират мозъчните клетки и подобряват координацията и паметта.

2. Спанакът също спада към предпочитаните храни за подсилване на паметта. Действието на листните зеленчуци в този случай е по-силно, отколкото при мускулите на Попай. Причината отново са антиоксидантите, които пречистват организма от свободните радикали и помагат в борбата с уврежданията на мозъчните клетки.

3. Рибата и морските дарове, богати на Омега 3 също отдавна са известни като подсилващи паметта храни. Консумацията на подобни продукти, минимум веднъж седмично, води до 12% подобрение на паметта и до 60% намаление на риска от Алцхаймер.

4. Прясното грозде и гроздовият сок съдържат полифеноли, които също действат антиоксидантно и противовъзпалително, грижат се за здравето на клетките ни и помагат на мозъка да функционира правилно. При експеримент с възрастни доброволци се наблюдава подобрение на речта и когнитивните функции.

5. Фолиевата киселина и антиоксидантите в червеното цвекло също го нареждат в списъка с храни, полезни за паметта. Освен това има куп други положителни ефекти върху здравето на човека.

6. Натуралният шоколад подобрява кръвоснабдяването в мозъка, особено ако се консумира горещ, в разтопено състояние. Това спомага за успешното възприемане и запаметяване на информация, показват изследвания на харвардски учени. Освен това, какаото подобрява и настроението, а винаги е по-лесно да запомним с усмивка.

7. Бобът и бобовите растения като леща и грах балансират кръвната захар и осигуряват необходимото на мозъка гориво, за да функционира правилно. Освен това, тези зеленчуци са стабилен източник на енергия.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Юни дойде и Бургас откри плажния сезон!
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Каква трябва да бъде визията на центъра на Бургас?

Подкрепям идеята за унифицирана визия Трябва да се въведе ред, но без крайности. Търговците имат право да брандират обектите си, както сметнат за добре. Смятам, че не трябва да се променя! Нямам мнение по въпроса.
виж резултатите или