Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Седем храни, които подсилват паметта

Автор: "PoligrafF", от 26.10.2017 0
Освен почивката, важна е и храната.

Един от най-често даваните съвети за подсилване на паметта е достатъчното пълноценен сън. Освен почивката, обаче, важна е и храната. Предлагаме Ви списък със седем храни, които подобряват способността ни да запомняме и съхраняваме информация.

1. Ягоди, къпини и боровинки - паралелни изследвания на американски и британски учени доказват, че тези плодове забавят отслабването на паметта с до 2 години и половина. Тайната е в екстракти с антиоксидантно и противовъзпалително действие, които стимулират мозъчните клетки и подобряват координацията и паметта.

2. Спанакът също спада към предпочитаните храни за подсилване на паметта. Действието на листните зеленчуци в този случай е по-силно, отколкото при мускулите на Попай. Причината отново са антиоксидантите, които пречистват организма от свободните радикали и помагат в борбата с уврежданията на мозъчните клетки.

3. Рибата и морските дарове, богати на Омега 3 също отдавна са известни като подсилващи паметта храни. Консумацията на подобни продукти, минимум веднъж седмично, води до 12% подобрение на паметта и до 60% намаление на риска от Алцхаймер.

4. Прясното грозде и гроздовият сок съдържат полифеноли, които също действат антиоксидантно и противовъзпалително, грижат се за здравето на клетките ни и помагат на мозъка да функционира правилно. При експеримент с възрастни доброволци се наблюдава подобрение на речта и когнитивните функции.

5. Фолиевата киселина и антиоксидантите в червеното цвекло също го нареждат в списъка с храни, полезни за паметта. Освен това има куп други положителни ефекти върху здравето на човека.

6. Натуралният шоколад подобрява кръвоснабдяването в мозъка, особено ако се консумира горещ, в разтопено състояние. Това спомага за успешното възприемане и запаметяване на информация, показват изследвания на харвардски учени. Освен това, какаото подобрява и настроението, а винаги е по-лесно да запомним с усмивка.

7. Бобът и бобовите растения като леща и грах балансират кръвната захар и осигуряват необходимото на мозъка гориво, за да функционира правилно. Освен това, тези зеленчуци са стабилен източник на енергия.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Есента дойде, но лятото няма как да си отиде от сърцата ни, когато пазим…
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или