Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Седем храни, които подсилват паметта

Автор: "PoligrafF", от 26.10.2017 0
Освен почивката, важна е и храната.

Един от най-често даваните съвети за подсилване на паметта е достатъчното пълноценен сън. Освен почивката, обаче, важна е и храната. Предлагаме Ви списък със седем храни, които подобряват способността ни да запомняме и съхраняваме информация.

1. Ягоди, къпини и боровинки - паралелни изследвания на американски и британски учени доказват, че тези плодове забавят отслабването на паметта с до 2 години и половина. Тайната е в екстракти с антиоксидантно и противовъзпалително действие, които стимулират мозъчните клетки и подобряват координацията и паметта.

2. Спанакът също спада към предпочитаните храни за подсилване на паметта. Действието на листните зеленчуци в този случай е по-силно, отколкото при мускулите на Попай. Причината отново са антиоксидантите, които пречистват организма от свободните радикали и помагат в борбата с уврежданията на мозъчните клетки.

3. Рибата и морските дарове, богати на Омега 3 също отдавна са известни като подсилващи паметта храни. Консумацията на подобни продукти, минимум веднъж седмично, води до 12% подобрение на паметта и до 60% намаление на риска от Алцхаймер.

4. Прясното грозде и гроздовият сок съдържат полифеноли, които също действат антиоксидантно и противовъзпалително, грижат се за здравето на клетките ни и помагат на мозъка да функционира правилно. При експеримент с възрастни доброволци се наблюдава подобрение на речта и когнитивните функции.

5. Фолиевата киселина и антиоксидантите в червеното цвекло също го нареждат в списъка с храни, полезни за паметта. Освен това има куп други положителни ефекти върху здравето на човека.

6. Натуралният шоколад подобрява кръвоснабдяването в мозъка, особено ако се консумира горещ, в разтопено състояние. Това спомага за успешното възприемане и запаметяване на информация, показват изследвания на харвардски учени. Освен това, какаото подобрява и настроението, а винаги е по-лесно да запомним с усмивка.

7. Бобът и бобовите растения като леща и грах балансират кръвната захар и осигуряват необходимото на мозъка гориво, за да функционира правилно. Освен това, тези зеленчуци са стабилен източник на енергия.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Щом "циганското лято" ни напусна, Бургас взе да ухае на зима...
» архив

Poligraffски забавно

* Не мога да го разбера тоя биатлон! Как може да имаш пушка и да стигнеш втори?!


* Сутринта реших да съм добра, но към обяд ме отпусна.


*Служителка на отдел "Ипотечни кредити" се обажда на мъж и пита:
- Желаете ли ипотечен кредит?
- Не.
- Не искате ли да обедините всичките си кредити?
- Нямам никакви кредити.
- А какво ще кажете за потребителски кредит за ремонт на жилището ви, например?
- Не ми трябва. Наскоро направих ремонт и платих в брой.
Кратко мълчание в слушалката, а после питане:
- А случайно да търсите жена?


* Тя бе като японска вишна! Много красива, но дърво...


* В дискотеката някъв се прави, че стреля с лък по жените.
Една му се усмихва и го пита:
- Видях, че ме застреля, ти Купидон ли си? Стреляш със стрелите на любовта?
А той ѝ вика:
-Не, аз съм Леголас. Убивам орки.


*- Докторе, ама аз май оздравявам?!?
- Да, и на мен ми стана интересно…

Анкета

Как ще се отоплявате тази зима?

На ток - с климатик. На ток - с печка. На твърдо гориво. С парно. Ще се обличам топло.
виж резултатите или