Спортът по време на бременност - позволен, но с определени ограничения

Автор: "PoligrafF" , от 25.08.2017 0
Страниците за здравословен начин на живот и списанията ни затрупват със снимки на дами, които запазват чудесна форма по време на бременността си, та чак до термина. Но обикновено се касае за активни спортисти, които продължават с нормалната си тренировъчна рутина. Спортът по време на бременност, не е забранен, дори напротив, но за жени без редовна физическа активност има някои ограничения.

Страниците за здравословен начин на живот и списанията ни затрупват със снимки на дами, които запазват чудесна форма по време на бременността си, та чак до термина. Но обикновено се касае за активни спортисти, които продължават с нормалната си тренировъчна рутина. Спортът по време на бременност, не е забранен, дори напротив, но за жени без редовна физическа активност има някои ограничения.

Редовният спорт в 9-те месеца преди раждането на дедето Ви ограничава трупането на излишни килограми, облекчава крампите, отоците и болките в гърба, зарежда Ви с енергия и може да улесни раждането. Съществуват и доказателства за това, че редовните упражнения влияят добре и на храносмилателния тракт на бременните и облекчават стреса.

Съществуват състояния, при които физическото натоварване е напълно забранено, информира порталът WebMD. Избягвайте натоварване, ако страдате от сърдечни проблеми, диабет, или астма. Отложете спорта за след раждането и ако сте преживели спонтанен аборт или има риск за плода. Ако наблюдаващият лекар не е констатирал такива проблеми, насочете се към подходящия за Вас спорт.

Най-препоръчителните спортове са плуване, лек джогинг, лека аеробика и йога. Напълно изключени са груповите спортове, високите натоварвания във фитнеса, както и упражненията включващи скачане и клекове. Забранена е и тежката физическа активност при влажно или горещо време.

Специалистите препоръчват да започнете с до 5 минути стретчинг и около 15-ина минути кардиоупражнения. Не превишавайте 15-те минути аеробика или упражнения. Носете удобни и разтегливи дрехи и поддържащ сутиен, удобни обувки и се хранете до един час преди упражнения. Осигурете си достатъчна хидратация преди, по време на и след тренировка. Ако правите упражнения в легнало или седнало положение, изправете се бавно, като се подпирате, за да избегнете замайване. Никога не се изтощавайте.

Прекратете спортната си рутина, ако получавате главоболия, болки в гърдите или в областта на корема. Ако се замайвате и получите слабост в мускулите, спрете с упражненията. При подобни симптоми, както и при нетипично течение и отоци, се свържете с наблюдаващия лекар. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Дъждовно ни е...
» архив

Poligraffски забавно

* Отдавна е известно, че 20% от хората вършат 80% от работата. Но съвсем наскоро стана ясно, че 80% от хората смятат, че влизат в тези 20%.


* Минавах с колата през гората и спрях да се изпикая. Влязох няколко крачки и гледам - мечка. Викам си - що па да не се изакам...


* Врачански пустиняк му краднале бостано и он вместо да виси да го варди по цел ден турил една табела у сред бустано на коя пишело "една от лубениците съм нагньел с отрова да ви е*а у ламерете!".

На другия ден отива да провери бостано и глее сички лубеници си там, а на табелата дописано "сеги са две да та е@а в тарикато".


* Понеже на диригента му трепереха ръцете заради махмурлука,всички в залата се насладиха на ремикс на Моцарт

 

Анкета

Ще гласувате ли на предстоящите Евроизбори?

Да По-скоро да Не По-скоро не Още не съм решил
виж резултатите или