Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Съветите на офталмолозите за подобряване на зрението

Автор: "PoligrafF", от 01.07.2018 0
Съществуват някои дребни навици, които можем да преборим или да си създадем, за да предпазим зрението си, да забравим за очилата и да се радваме на остър поглед.

Очите ни са една от най-активните части от тялото ни, но често се оказват и една от най-пренебрегваните. Съществуват някои дребни навици, които можем да преборим или да си създадем, за да предпазим зрението си, да забравим за очилата и да се радваме на остър поглед.

1. Задължителни за здравето на очите ни са бета каротенът, лутеинът, зеаксантинът, Омега 3, както и витамините А и С. Всички сме наясно, че храната може да бъде източник на здраве, или негов враг. Затова не изключвайте нито една важна група от хранителни продукти, ако искате по-дълго време да се радвате на остро зрение.

2. Не забравяйте да си давате почивки. Ако прекарвате целия ден пред компютъра, задължително правете 1-2 почивки по 15 минути на всеки два часа. Излезте на естествена светлина, гледайте надалеч. Добре е да добавите и няколко кратки почивки от по 5 минути.

3. Всички знаем, че спортът е здраве, но упражнения се правят не само за мускулите на ръцете и краката. Съществуват и упражнения за очите, които поддържат здравето им. Редакторите на портала brightside.me препоръчват следната програма:

4. Не забравяйте, че липсата на сън се отразява на очите Ви. Необходими са им минимум 5 часа почивка на ден. Недостигът на отмора води до раздразнения, сухота, фоточувствителност, спазми на клепача.

5. Тютюнопушенето застрашава четворно зрението Ви. Съществуват изследвания, които го свързват с развитие на заболявания като катаракта, например.

6. Не забравяйте слънчевите очила у дома. Както използвате слънцезащитен крем, за да предпазите кожата си от вредното UV лъчение, така трябва да пазите и очите си, независимо колко краткотрайно е излагането Ви на слънце.

7. Мит е, че слабото осветление вреди на очите, когато гледаме телевизия или четем книга. Важно е обаче да няма смесване на светлината.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Празник е - новата учебна година започна! * Кадърът е от откриването…
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или