Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Съвети за борба с депресията след края на отпуска

Автор: "PoligrafF", от 11.08.2017 0
Завръщането към реалността след края на отпуска могат да се окажат трудни и тежки. Но съществуват и някои хитрини, с които да избегнете т.нар. “следваканционна депресия”.

Трескавото отброяване на дните до отпуска винаги преминават по-бавно, отколкото самата почивка. Особено през лятото, когато посвещаваме дните на пътувания, морето, плажните приключения и другите удоволствия на дългите топли дни. Завръщането към реалността след края на отпуска могат да се окажат трудни и тежки. Но съществуват и някои хитрини, с които да избегнете т.нар. “следваканционна депресия”.

Какво се случва по време на отпуска? На първо място - с приятното се свиква по-лесно. Когато напуснете рутинното си ежедневие, изключите алармата и преминете на “отпускарски режим”, тялото Ви бързо се адаптира към свободния график на сън и забавления, което може да се окаже най-трудния за преборване фактор. Особено ако почивате повече от 10 дни.

Друг проблем е пренебрегването на здравословното хранене по време на почивката, промяната на климата при пътувания, както и фактът, че често богатата ваканционна програма може да се окаже по-уморителна от нормалното Ви ежедневие. Ето какво да направите...

Преди да излезете в отпуск:

- Приключете спешните задачи и си съставете план с това, което ще трябва да свършите след завръщането си. Така, когато отново сте в офиса след почивката ще имате занимавка, която да отвлече вниманието Ви от пъстрите спомени. Отложете обаче новите проекти поне със седмица след завръщането си, за да не се претрупвате с работа. Първите дни след отпуска трябва да посветите на по-леките си задачи.

- Планирайте почивката си така, че между пътуването и завръщането в реалността да имате минимум два дни адаптация. Ако в неделя се приберете и в понеделник трябва да сте в офиса, без дори да сте имали време да разопаковате багажа и отпочинете, рискувате директно да скочите в мрачно настроение. Най-добре си оставете време, за да се адаптирате, да разкажете на близки за преживяванията си, да се наспите и да се върнете към нормалния си режим.

- Не захвърляйте всичките си навици на вятъра, дори да разполагате само със седмица почивка. Така рискувате по-трудна адаптация след края на почивката. Комбинирайте новите, вълнуващи преживявания и пъстрата лятна програма с достатъчно сън, здравословна храна, не прекалявайте със слънцето и се пазете от прекомерната употреба на алкохол.

Когато се върнете:

- Планирайте “транзитния уикенд”. Завръщането от почивка за два дни пред телевизора няма да Ви се отрази добре. Вместо това, когато се приберете си създайте приятни емоции у дома, с близки и приятели, така че да не усетите контраст между вълнуващия отпуск и скучното ежедневие.

- Осигурете си динамично ежедневие. Заложете на спорт, ново хоби или организирайте приятно събиране с приятели. Така преминаването към нормалната рутина няма да Ви остави усещане за емоционален шок.

- Не бързайте да се подлагате на тежки диети или строги режими, ако сте се поотпуснали по време на отпуска. Това само ще стресира допълнително организма Ви. Прибирането у дома трябва да е приятно и спокойно.

- Подсилете имунната си система с подходяща храна и достатъчно сън. Дългите дни на плажа и забавленията уморяват, та дори и тази умора да е сладка. Още повече, при смяна на сезоните тялото Ви се нуждае от допълнителна стимулация.

- Започнете да планирате следващото пътуване. По-голямата част от нас са “програмирани” да се справят с ежедневния стрес с очакване на приятно преживяване. Независимо дали става дума за спа уикенд, излет с приятели, или коледната почивка, планирането на ново приключение ще Ви освободи от неприятното усещане на празнота след края на отпуска.

- Не заравяйте спомените си. Вместо това ги оставете на показ, така че да Ви вдъхновяват. Споделяйте снимки в социалните мрежи, вплетете сувенирите в интериора на дома си и на работното място, превърнете преживяванията си в източник на положителни емоции.

Ако все пак почивката Ви е оставила силно емоционално впечатление и Ви налегне депресия, може би това е знак, че нещо в живота Ви не е както трябва. Специалистите съветват, ако не можете да се справите с усещането за неудовлетвореност, да откриете причината и да я поправите. Животът е кратък, а работата и начинът Ви на живот трябва да Ви правят щастливи. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Люлякът цъфна, Гергьовден иде!
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Каква трябва да бъде визията на центъра на Бургас?

Подкрепям идеята за унифицирана визия Трябва да се въведе ред, но без крайности. Търговците имат право да брандират обектите си, както сметнат за добре. Смятам, че не трябва да се променя! Нямам мнение по въпроса.
виж резултатите или