Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

Съвети за борба с депресията след края на отпуска

Автор: "PoligrafF" , от 10.08.2019 0
Трескавото отброяване на дните до отпуска винаги преминават по-бавно, отколкото самата почивка. Особено през лятото, когато посвещаваме дните на пътувания, морето, плажните приключения и другите удоволствия на дългите топли дни. Завръщането към реалността след края на отпуска могат да се окажат трудни и тежки. Но съществуват и някои хитрини, с които да избегнете т.нар. “следваканционна депресия”.

Трескавото отброяване на дните до отпуска винаги преминават по-бавно, отколкото самата почивка. Особено през лятото, когато посвещаваме дните на пътувания, морето, плажните приключения и другите удоволствия на дългите топли дни. Завръщането към реалността след края на отпуска могат да се окажат трудни и тежки. Но съществуват и някои хитрини, с които да избегнете т.нар. “следваканционна депресия”.

Какво се случва по време на отпуска? На първо място - с приятното се свиква по-лесно. Когато напуснете рутинното си ежедневие, изключите алармата и преминете на “отпускарски режим”, тялото Ви бързо се адаптира към свободния график на сън и забавления, което може да се окаже най-трудния за преборване фактор. Особено ако почивате повече от 10 дни.

Друг проблем е пренебрегването на здравословното хранене по време на почивката, промяната на климата при пътувания, както и фактът, че често богатата ваканционна програма може да се окаже по-уморителна от нормалното Ви ежедневие. Ето какво да направите...

Преди да излезете в отпуск:

- Приключете спешните задачи и си съставете план с това, което ще трябва да свършите след завръщането си. Така, когато отново сте в офиса след почивката ще имате занимавка, която да отвлече вниманието Ви от пъстрите спомени. Отложете обаче новите проекти поне със седмица след завръщането си, за да не се претрупвате с работа. Първите дни след отпуска трябва да посветите на по-леките си задачи.

- Планирайте почивката си така, че между пътуването и завръщането в реалността да имате минимум два дни адаптация. Ако в неделя се приберете и в понеделник трябва да сте в офиса, без дори да сте имали време да разопаковате багажа и отпочинете, рискувате директно да скочите в мрачно настроение. Най-добре си оставете време, за да се адаптирате, да разкажете на близки за преживяванията си, да се наспите и да се върнете към нормалния си режим.

- Не захвърляйте всичките си навици на вятъра, дори да разполагате само със седмица почивка. Така рискувате по-трудна адаптация след края на почивката. Комбинирайте новите, вълнуващи преживявания и пъстрата лятна програма с достатъчно сън, здравословна храна, не прекалявайте със слънцето и се пазете от прекомерната употреба на алкохол.

Когато се върнете:

- Планирайте “транзитния уикенд”. Завръщането от почивка за два дни пред телевизора няма да Ви се отрази добре. Вместо това, когато се приберете си създайте приятни емоции у дома, с близки и приятели, така че да не усетите контраст между вълнуващия отпуск и скучното ежедневие.

- Осигурете си динамично ежедневие. Заложете на спорт, ново хоби или организирайте приятно събиране с приятели. Така преминаването към нормалната рутина няма да Ви остави усещане за емоционален шок.

- Не бързайте да се подлагате на тежки диети или строги режими, ако сте се поотпуснали по време на отпуска. Това само ще стресира допълнително организма Ви. Прибирането у дома трябва да е приятно и спокойно.

- Подсилете имунната си система с подходяща храна и достатъчно сън. Дългите дни на плажа и забавленията уморяват, та дори и тази умора да е сладка. Още повече, при смяна на сезоните тялото Ви се нуждае от допълнителна стимулация.

- Започнете да планирате следващото пътуване. По-голямата част от нас са “програмирани” да се справят с ежедневния стрес с очакване на приятно преживяване. Независимо дали става дума за спа уикенд, излет с приятели, или коледната почивка, планирането на ново приключение ще Ви освободи от неприятното усещане на празнота след края на отпуска.

- Не заравяйте спомените си. Вместо това ги оставете на показ, така че да Ви вдъхновяват. Споделяйте снимки в социалните мрежи, вплетете сувенирите в интериора на дома си и на работното място, превърнете преживяванията си в източник на положителни емоции.

Ако все пак почивката Ви е оставила силно емоционално впечатление и Ви налегне депресия, може би това е знак, че нещо в живота Ви не е както трябва. Специалистите съветват, ако не можете да се справите с усещането за неудовлетвореност, да откриете причината и да я поправите. Животът е кратък, а работата и начинът Ви на живот трябва да Ви правят щастливи. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Един Студентски фестивал без китари не може! През уикенда Бургас бе…
» архив

Poligraffски забавно

* Блондинка се вози в експериментално такси, управлявано от робот, и си разсъждава на глас:
- Това е толкова странно, машина да управлява такси!
Роботът отговаря с метална интонация:
- Госпожо, аз бях бизнес робот от най-висок управленски клас. Работил съм за НАСА и ЦЕРН.
- И сега караш такси???
- Да, госпожо. Съсипаха я тая държава.


* В автобус до момиче с татуировка седи възрастна жена и удивено я разглежда.
- Бабче, за първи път ли виждаш татуировка?
- Момиче, виждала съм повече татуировки от татуист, но 25 години съм живяла в Китай и не мога да разбера, защо на врата ти пише "Не замразявай повторно".


* Извадиш тавата да хапнеш малко, и като се почне едно изравняване...


* По телефона:
- Здрасти муцка, кво праиш?
- Ми на, унищожавам уликите, доказващи родствените ми връзки с хобитите.
- Кво?
- Кво, кво! Епилирам си краката!


* Фразата "Ти си последният човек, на когото бих искал да причиня болка", навежда на две мисли:
1. Този човек има списък.
2. Аз съм в този списък.

Анкета

Ще ходите ли на почивка това лято?

Да, избрал съм дестинация в чужбина Да, избрал съм дестинация в страната Ако ми дадат отпуск, може и да ида на почивка Не, нямам излишни пари
виж резултатите или