5-те суперхрани на април

Автор: "PoligrafF", от 15.04.2018 0
Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в диетата си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци, както и храни, осигуряващи необходимите за периода вещества. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец април

Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в диетата си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци, както и храни, осигуряващи необходимите за периода вещества. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец април:

1. Зелените салати са сред задължителните елементи от пролетната диета. Специалистите препоръчват през април да добавите към марулите и свежия лук и малко рукола. Тази “зеления” е диетична и съдържа едва 25 калории на 100 грама, но е богата на калий, витамините А, С и В6, а освен това съдържа калций, желязо, магнезий и фибри.

2. Когато подправяте априлската си салата, не забравяйте да добавите и малко свеж сок от лайм. Зелените лимончета са много освежаващи и също съдържат фибри и витамин С, които са особено важни в началото на пролетта и преди тежките великденски трапези.

3. През април идва времето и на пресния спанак. Любимият зеленчук на Попай Моряка е изключително богат на витамин А. Съдържа и витамин С, желязо, калций, магнезий, калий и фибри. Порция спанак ще Ви зареди с енергия за тези първи дълги слънчеви дни на открито. Свежите зелени листа са полезни и за бременните, тъй като съдържат фолиева киселина.

4. Аспержите, макар и все още не особено популярни у нас, са сред най-често приготвяните априлски храни на запад. Те са богати на антиоксиданти, съдържат желязо, протеини, витамините С и В6, както и магнезий и фолиева киселина. Зеленчукът е изключително подходящ за детокс диета, както и при спортен режим за отслабване.

5. Пресните лук и чесън, освен че са популярна добавка към почти всяко ястие, са особено подходящи за април, тъй като се борят със симптомите на сенна хрема. Те съдържат и веществото керцетин, което има противовъзпалително и антихистаминово действие. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Все още не можем да решим коя ни е любимата част от Великден - боядисването…
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Каква трябва да бъде визията на центъра на Бургас?

Подкрепям идеята за унифицирана визия Трябва да се въведе ред, но без крайности. Търговците имат право да брандират обектите си, както сметнат за добре. Смятам, че не трябва да се променя! Нямам мнение по въпроса.
виж резултатите или