5-те суперхрани на април

Автор: "PoligrafF", от 15.04.2018 0
Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в диетата си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци, както и храни, осигуряващи необходимите за периода вещества. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец април

Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в диетата си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци, както и храни, осигуряващи необходимите за периода вещества. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец април:

1. Зелените салати са сред задължителните елементи от пролетната диета. Специалистите препоръчват през април да добавите към марулите и свежия лук и малко рукола. Тази “зеления” е диетична и съдържа едва 25 калории на 100 грама, но е богата на калий, витамините А, С и В6, а освен това съдържа калций, желязо, магнезий и фибри.

2. Когато подправяте априлската си салата, не забравяйте да добавите и малко свеж сок от лайм. Зелените лимончета са много освежаващи и също съдържат фибри и витамин С, които са особено важни в началото на пролетта и преди тежките великденски трапези.

3. През април идва времето и на пресния спанак. Любимият зеленчук на Попай Моряка е изключително богат на витамин А. Съдържа и витамин С, желязо, калций, магнезий, калий и фибри. Порция спанак ще Ви зареди с енергия за тези първи дълги слънчеви дни на открито. Свежите зелени листа са полезни и за бременните, тъй като съдържат фолиева киселина.

4. Аспержите, макар и все още не особено популярни у нас, са сред най-често приготвяните априлски храни на запад. Те са богати на антиоксиданти, съдържат желязо, протеини, витамините С и В6, както и магнезий и фолиева киселина. Зеленчукът е изключително подходящ за детокс диета, както и при спортен режим за отслабване.

5. Пресните лук и чесън, освен че са популярна добавка към почти всяко ястие, са особено подходящи за април, тъй като се борят със симптомите на сенна хрема. Те съдържат и веществото керцетин, което има противовъзпалително и антихистаминово действие. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

"Есента е последната и най-прекрасна усмивка на годината" /Уилям…
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или