Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5-те суперхрани на ноември

Автор: "PoligrafF", от 29.10.2017 0
Вече преминахме към зимното часово време, а есента удобно се е настанила по нашите ширини.

Вече преминахме към зимното часово време, а есента удобно се е настанила по нашите ширини. Понижението в температурите и наближаването на грипа предполагат по това време на годината да се погрижим за имунитета си. Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в режима си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец ноември.

1. Брюкселско зеле - то е богато на витамин С, витамин А, витамин В6. Този зеленчук съдържа и желязо, калций, и магнезий, като същевременно носи едва 43 калории за 100 грама, което го прави идеално допълнение към здравословната Ви диета.

2. Ако предпочитате по-традиционното зеле, то също е добър избор през ноември. Зелките са богати на витамините С и К. Зеленчукът има високо съдържание на вода, което ни предпазва от обезводняване. Целулозата пък се грижи за нормалния режим на работа на храносмилателната ни система.

3. Морковите се срещат целогодишно, но се смятат за едни от най-ценните храни за есента. Те са богати на витамин А и бета-каротен, от които се нуждаем в навечерието на зимата. Освен това, морковите са богати и на фибри, калий, витамините С и К. Този зеленчук е полезен за очите, кожата, косата и зъбите.

4. Празът също попада в категорията “суперхрани за ноември”. Ароматното луково растение е богато на диетични фибри, желязо и витамин С. 100 грама съдържат едва 61 калории, но изобилие от витамините А и В6.

5. Друго полезно допълнение към ноемврийската трапеза са сладките картофи. Те са богати на витамин А, антиоксиданти и имат ниско съдържание на калории, но са достатъчно хранителни. Сладките картофи съдържат съединение, което намалява захарта в кръвта по естествен път, а фибрите в тях се грижат за стомашно-чревния тракт.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Есента дойде, но лятото няма как да си отиде от сърцата ни, когато пазим…
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или