Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5-те суперхрани на ноември

Автор: "PoligrafF", от 29.10.2017 0
Вече преминахме към зимното часово време, а есента удобно се е настанила по нашите ширини.

Вече преминахме към зимното часово време, а есента удобно се е настанила по нашите ширини. Понижението в температурите и наближаването на грипа предполагат по това време на годината да се погрижим за имунитета си. Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в режима си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец ноември.

1. Брюкселско зеле - то е богато на витамин С, витамин А, витамин В6. Този зеленчук съдържа и желязо, калций, и магнезий, като същевременно носи едва 43 калории за 100 грама, което го прави идеално допълнение към здравословната Ви диета.

2. Ако предпочитате по-традиционното зеле, то също е добър избор през ноември. Зелките са богати на витамините С и К. Зеленчукът има високо съдържание на вода, което ни предпазва от обезводняване. Целулозата пък се грижи за нормалния режим на работа на храносмилателната ни система.

3. Морковите се срещат целогодишно, но се смятат за едни от най-ценните храни за есента. Те са богати на витамин А и бета-каротен, от които се нуждаем в навечерието на зимата. Освен това, морковите са богати и на фибри, калий, витамините С и К. Този зеленчук е полезен за очите, кожата, косата и зъбите.

4. Празът също попада в категорията “суперхрани за ноември”. Ароматното луково растение е богато на диетични фибри, желязо и витамин С. 100 грама съдържат едва 61 калории, но изобилие от витамините А и В6.

5. Друго полезно допълнение към ноемврийската трапеза са сладките картофи. Те са богати на витамин А, антиоксиданти и имат ниско съдържание на калории, но са достатъчно хранителни. Сладките картофи съдържат съединение, което намалява захарта в кръвта по естествен път, а фибрите в тях се грижат за стомашно-чревния тракт.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Щом "циганското лято" ни напусна, Бургас взе да ухае на зима...
» архив

Poligraffски забавно

* Не мога да го разбера тоя биатлон! Как може да имаш пушка и да стигнеш втори?!


* Сутринта реших да съм добра, но към обяд ме отпусна.


*Служителка на отдел "Ипотечни кредити" се обажда на мъж и пита:
- Желаете ли ипотечен кредит?
- Не.
- Не искате ли да обедините всичките си кредити?
- Нямам никакви кредити.
- А какво ще кажете за потребителски кредит за ремонт на жилището ви, например?
- Не ми трябва. Наскоро направих ремонт и платих в брой.
Кратко мълчание в слушалката, а после питане:
- А случайно да търсите жена?


* Тя бе като японска вишна! Много красива, но дърво...


* В дискотеката някъв се прави, че стреля с лък по жените.
Една му се усмихва и го пита:
- Видях, че ме застреля, ти Купидон ли си? Стреляш със стрелите на любовта?
А той ѝ вика:
-Не, аз съм Леголас. Убивам орки.


*- Докторе, ама аз май оздравявам?!?
- Да, и на мен ми стана интересно…

Анкета

Как ще се отоплявате тази зима?

На ток - с климатик. На ток - с печка. На твърдо гориво. С парно. Ще се обличам топло.
виж резултатите или