Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5-те суперхрани на септември

Автор: "PoligrafF" , от 27.08.2018 0
Особено в преходните сезони, балансираната диета е ключът не само към добрата фигура, но и към добрия тонус и здравето.

Септември вече чука на вратата. Предстоящият месец е преходен и предполага да се подготвим за хладните месеци, а това включва и промени в менюто ни. Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в режима си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци. Особено в преходните сезони, балансираната диета е ключът не само към добрата фигура, но и към добрия тонус и здравето.

Ето ги и 5-те суперхрани на месец септември:

1. „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ гласи една стара уелска поговорка. А старите поговорки често се оказват верни. Ябълките са богати на фибри, понижават холестерола и риска от затлъстяване. Освен това съдържат важния за имунитета витамин С, както и В-комплекс, минерали като калций, калий и фосфор.

2. В навечерието на есента отвсякъде ни дебне вълшебният аромат на печени чушки. Този месец заложете на червените и жълтите. Те са богати на витамин С, витамин А и калий, както и антиоксиданти. Освен това, заради богатото им съдържание на вода имат и силно хидратиращи свойства.

3. Крушите, като далечни роднини на ябълката, също са богати на витамин С и ценни фибри. Високото съдържание на вода хидратира организма и ни помага да се чувстваме сити през деня.

4. Наближава времето да се сбогуваме с пресните слънчеви домати, но моментът все още не е дошъл. За това този месец наблегнете на салатите с червения зеленчук. Той е нискокалоричен, съдържа изобилие от витамин С, а освен това вкусът му ще Ви липсва през зимата.

5. Сочните зърна на нара също влизат в списъка със суперхраните на септември. Те са богати на антиоксиданти, грижещи се за сърдечно-съдовата система и младостта ни, фибри и витамин С и К. Някои изследвания показват и добро влияние на нара в борбата с рака. Добавете нара към сутрешната си закуска, изцедете сока или похапнете зърната без допълнителна подготовка.

6. Гроздето е богато на антиоксиданти, полезни минерали като калция, магнезия, натрия, желязото, алуминия, ман­гана, сярата, фосфора, медта, йода, брома, цинка, силиция и др., както и витамините А, С, Е и К и фитонутриенти като каротена. В него няма никакъв холестерол. То е полезно за мозъка ни, осигурява ни хидратация и помага за възстановяването на мускулите след силно натоварване.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Сезонът на банските си отива. Време е да поотпуснем душите със сезона…
» архив

Poligraffски забавно

* Блондинка се вози в експериментално такси, управлявано от робот, и си разсъждава на глас:
- Това е толкова странно, машина да управлява такси!
Роботът отговаря с метална интонация:
- Госпожо, аз бях бизнес робот от най-висок управленски клас. Работил съм за НАСА и ЦЕРН.
- И сега караш такси???
- Да, госпожо. Съсипаха я тая държава.


* В автобус до момиче с татуировка седи възрастна жена и удивено я разглежда.
- Бабче, за първи път ли виждаш татуировка?
- Момиче, виждала съм повече татуировки от татуист, но 25 години съм живяла в Китай и не мога да разбера, защо на врата ти пише "Не замразявай повторно".


* Извадиш тавата да хапнеш малко, и като се почне едно изравняване...


* По телефона:
- Здрасти муцка, кво праиш?
- Ми на, унищожавам уликите, доказващи родствените ми връзки с хобитите.
- Кво?
- Кво, кво! Епилирам си краката!


* Фразата "Ти си последният човек, на когото бих искал да причиня болка", навежда на две мисли:
1. Този човек има списък.
2. Аз съм в този списък.

Анкета

Ще ходите ли на почивка това лято?

Да, избрал съм дестинация в чужбина Да, избрал съм дестинация в страната Ако ми дадат отпуск, може и да ида на почивка Не, нямам излишни пари
виж резултатите или