Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5 хидратиращи храни за летните жеги

Автор: "PoligrafF" , от 11.06.2018 0
Обогатете храната си с пресни зеленчуци, за да избегнете дехидратацията!

Живакът в термометрите започва да се покачва с всеки изминал ден. Лятото е тук! От една страна сезонът идва с мисълта за плажове и почивки, от друга страна, високите температури носят със себе си и опасност от дехидратация.

Според специалистите, минимумът вода, която трябва да приемате на ден, е около 8 чаши. Но в същото време, не е необходимо да посягате само към течностите, за да осигурите на тялото си хидратация.

Подготвили сме ви колекция от няколко храни, които осигуряват необходимите течности през лятото, но едновременно с това оставят усещане за свежест и са много вкусни.

1. Грейпфрутът съдържа около 90,5% вода. Полезен е в борбата с лошия холестерол и има много ниско калорийно съдържание, което помага за извайването на перфектната лятна фигура. Консумирайте го между храненията, но никога на празен стомах. Можете да го превърнете и в добавка на хранителния си режим като консумирате половинка около 20 минути преди хранене.

2. Салатата Айсберг е съставена от 95,6% вода. Това е най-хидратиращият сорт салата. През летните месеци е идеално допълнение към храната - в сандвич, като гарнитура към пилешко, или дори бургер.

3. Репичките съдържат 95,3% вода. Най-често посягаме към тях като допълнение към зелената салата, но нищо не ви пречи да ги подправите само с малко сол и зехтин, или да разнообразите свежата рецепта с моркови, зеле, ядки и копър. Леко пикантният вкус действа освежаващо и оставя усещане за ситост.

4. Зелената чушка също е прекрасен източник на вода - 93,9% от този зеленчук е течност. Най-голямо е съдържанието в тумбестите. Червените и жълтите съдържат около 92% вода. Освен това в тях има много антиоксиданти. Нарежете ги на ивици за между храненията, или консумирайте със сирене и копър.

5. Броколите и карфиолът са прекрасни хидратиращи зеленчуци. Първият съдържа 90,7% вода, а вторият - 92,1%. Те съдържат и витамини и фитонутриенти, полезни са в борбата с лошия холестерол, а има и известни доказателства за благотворното им влияние срещу раковите клетки.

Тези пет продукта далеч не изчерпват списъка с хидратиращите храни. Сред тях са и ягодите, доматите, малките морковчета, динята, пъпешът и, разбира се, краставицата. Обогатете храната си с пресни зеленчуци, за да избегнете дехидратацията, същевременно приемайки достатъчно и разнообразни хранителни вещества за тонус и здраве през лятото.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Сезонът на банските си отива. Време е да поотпуснем душите със сезона…
» архив

Poligraffски забавно

* Блондинка се вози в експериментално такси, управлявано от робот, и си разсъждава на глас:
- Това е толкова странно, машина да управлява такси!
Роботът отговаря с метална интонация:
- Госпожо, аз бях бизнес робот от най-висок управленски клас. Работил съм за НАСА и ЦЕРН.
- И сега караш такси???
- Да, госпожо. Съсипаха я тая държава.


* В автобус до момиче с татуировка седи възрастна жена и удивено я разглежда.
- Бабче, за първи път ли виждаш татуировка?
- Момиче, виждала съм повече татуировки от татуист, но 25 години съм живяла в Китай и не мога да разбера, защо на врата ти пише "Не замразявай повторно".


* Извадиш тавата да хапнеш малко, и като се почне едно изравняване...


* По телефона:
- Здрасти муцка, кво праиш?
- Ми на, унищожавам уликите, доказващи родствените ми връзки с хобитите.
- Кво?
- Кво, кво! Епилирам си краката!


* Фразата "Ти си последният човек, на когото бих искал да причиня болка", навежда на две мисли:
1. Този човек има списък.
2. Аз съм в този списък.

Анкета

Ще ходите ли на почивка това лято?

Да, избрал съм дестинация в чужбина Да, избрал съм дестинация в страната Ако ми дадат отпуск, може и да ида на почивка Не, нямам излишни пари
виж резултатите или