Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5 хидратиращи храни за летните жеги

Автор: "PoligrafF" , от 11.06.2018 0
Обогатете храната си с пресни зеленчуци, за да избегнете дехидратацията!

Живакът в термометрите започва да се покачва с всеки изминал ден. Лятото е тук! От една страна сезонът идва с мисълта за плажове и почивки, от друга страна, високите температури носят със себе си и опасност от дехидратация.

Според специалистите, минимумът вода, която трябва да приемате на ден, е около 8 чаши. Но в същото време, не е необходимо да посягате само към течностите, за да осигурите на тялото си хидратация.

Подготвили сме ви колекция от няколко храни, които осигуряват необходимите течности през лятото, но едновременно с това оставят усещане за свежест и са много вкусни.

1. Грейпфрутът съдържа около 90,5% вода. Полезен е в борбата с лошия холестерол и има много ниско калорийно съдържание, което помага за извайването на перфектната лятна фигура. Консумирайте го между храненията, но никога на празен стомах. Можете да го превърнете и в добавка на хранителния си режим като консумирате половинка около 20 минути преди хранене.

2. Салатата Айсберг е съставена от 95,6% вода. Това е най-хидратиращият сорт салата. През летните месеци е идеално допълнение към храната - в сандвич, като гарнитура към пилешко, или дори бургер.

3. Репичките съдържат 95,3% вода. Най-често посягаме към тях като допълнение към зелената салата, но нищо не ви пречи да ги подправите само с малко сол и зехтин, или да разнообразите свежата рецепта с моркови, зеле, ядки и копър. Леко пикантният вкус действа освежаващо и оставя усещане за ситост.

4. Зелената чушка също е прекрасен източник на вода - 93,9% от този зеленчук е течност. Най-голямо е съдържанието в тумбестите. Червените и жълтите съдържат около 92% вода. Освен това в тях има много антиоксиданти. Нарежете ги на ивици за между храненията, или консумирайте със сирене и копър.

5. Броколите и карфиолът са прекрасни хидратиращи зеленчуци. Първият съдържа 90,7% вода, а вторият - 92,1%. Те съдържат и витамини и фитонутриенти, полезни са в борбата с лошия холестерол, а има и известни доказателства за благотворното им влияние срещу раковите клетки.

Тези пет продукта далеч не изчерпват списъка с хидратиращите храни. Сред тях са и ягодите, доматите, малките морковчета, динята, пъпешът и, разбира се, краставицата. Обогатете храната си с пресни зеленчуци, за да избегнете дехидратацията, същевременно приемайки достатъчно и разнообразни хранителни вещества за тонус и здраве през лятото.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Юни дойде и Бургас откри плажния сезон!
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Каква трябва да бъде визията на центъра на Бургас?

Подкрепям идеята за унифицирана визия Трябва да се въведе ред, но без крайности. Търговците имат право да брандират обектите си, както сметнат за добре. Смятам, че не трябва да се променя! Нямам мнение по въпроса.
виж резултатите или