Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5 хидратиращи храни за летните жеги

Автор: "PoligrafF" , от 11.06.2018 0
Обогатете храната си с пресни зеленчуци, за да избегнете дехидратацията!

Живакът в термометрите започва да се покачва с всеки изминал ден. Лятото е тук! От една страна сезонът идва с мисълта за плажове и почивки, от друга страна, високите температури носят със себе си и опасност от дехидратация.

Според специалистите, минимумът вода, която трябва да приемате на ден, е около 8 чаши. Но в същото време, не е необходимо да посягате само към течностите, за да осигурите на тялото си хидратация.

Подготвили сме ви колекция от няколко храни, които осигуряват необходимите течности през лятото, но едновременно с това оставят усещане за свежест и са много вкусни.

1. Грейпфрутът съдържа около 90,5% вода. Полезен е в борбата с лошия холестерол и има много ниско калорийно съдържание, което помага за извайването на перфектната лятна фигура. Консумирайте го между храненията, но никога на празен стомах. Можете да го превърнете и в добавка на хранителния си режим като консумирате половинка около 20 минути преди хранене.

2. Салатата Айсберг е съставена от 95,6% вода. Това е най-хидратиращият сорт салата. През летните месеци е идеално допълнение към храната - в сандвич, като гарнитура към пилешко, или дори бургер.

3. Репичките съдържат 95,3% вода. Най-често посягаме към тях като допълнение към зелената салата, но нищо не ви пречи да ги подправите само с малко сол и зехтин, или да разнообразите свежата рецепта с моркови, зеле, ядки и копър. Леко пикантният вкус действа освежаващо и оставя усещане за ситост.

4. Зелената чушка също е прекрасен източник на вода - 93,9% от този зеленчук е течност. Най-голямо е съдържанието в тумбестите. Червените и жълтите съдържат около 92% вода. Освен това в тях има много антиоксиданти. Нарежете ги на ивици за между храненията, или консумирайте със сирене и копър.

5. Броколите и карфиолът са прекрасни хидратиращи зеленчуци. Първият съдържа 90,7% вода, а вторият - 92,1%. Те съдържат и витамини и фитонутриенти, полезни са в борбата с лошия холестерол, а има и известни доказателства за благотворното им влияние срещу раковите клетки.

Тези пет продукта далеч не изчерпват списъка с хидратиращите храни. Сред тях са и ягодите, доматите, малките морковчета, динята, пъпешът и, разбира се, краставицата. Обогатете храната си с пресни зеленчуци, за да избегнете дехидратацията, същевременно приемайки достатъчно и разнообразни хранителни вещества за тонус и здраве през лятото.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Честита първа пролет!
» архив

Poligraffски забавно

* Отдавна е известно, че 20% от хората вършат 80% от работата. Но съвсем наскоро стана ясно, че 80% от хората смятат, че влизат в тези 20%.


* Минавах с колата през гората и спрях да се изпикая. Влязох няколко крачки и гледам - мечка. Викам си - що па да не се изакам...


* Врачански пустиняк му краднале бостано и он вместо да виси да го варди по цел ден турил една табела у сред бустано на коя пишело "една от лубениците съм нагньел с отрова да ви е*а у ламерете!".

На другия ден отива да провери бостано и глее сички лубеници си там, а на табелата дописано "сеги са две да та е@а в тарикато".


* Понеже на диригента му трепереха ръцете заради махмурлука,всички в залата се насладиха на ремикс на Моцарт

 

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или