Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

6 храни за остро зрение

Автор: "PoligrafF" , от 11.08.2017 0
Зрението ни е сред най-важните сетива, необходими за цялостното ни съществуване. В ерата на компютрите, работата зад бюро и безкрайното взиране в електронни текстове, грижата за очите ни е още по-важна. А, както всички знаем, здравословното хранене е от голямо значение за здравето на целия организъм. Днес сме Ви приготвили списък с някои от най-полезните храни за здрави очи и остро зрение.

Зрението ни е сред най-важните сетива, необходими за цялостното ни съществуване. В ерата на компютрите, работата зад бюро и безкрайното взиране в електронни текстове, грижата за очите ни е още по-важна. А, както всички знаем, здравословното хранене е от голямо значение за здравето на целия организъм. Днес сме Ви приготвили списък с някои от най-полезните храни за здрави очи и остро зрение.

1. Открай време народната мъдрост е обявила морковите за “храна за очите” в пряк смисъл. Същото важи и за останалите оранжеви и червени плодове и зеленчуци като тиква, чушки и други заради съдържанието на бета каротен - специфичния вид витамин А, който е “виновен” за специфичната окраска на плодовете и зеленчуците. Това вещество предпазва ретината и се грижи за нормалното функциониране на окото.

2. Зелените листни зеленчуци също предпазват зрението ни и намаляват риска от развитие на глаукома. Причината е съдържащите се в листата определени видове нитрати, лутеин и антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на различни дегенеративни процеси в структурата на окото и зрителния апарат.

3. Яйцата също спадат към храните, полезни за очите. Цинкът в тях има сходно действие като при листните зеленчуци - намалява риска от разрушаване на тъканите в зрителния апарат. Същото важи и за другите богати на този елемент храни като бобовите култури, ядките, соята и др.

4. Богатите на витамин С плодове като цитрусите, ягодите, малините и т.н. също се отразяват добре на очите ни заради силното антиоксидантно действие и участието на този витамин в синтеза на съединителна тъкан и колаген.

5. Рибата и морските дарове, богати на Омега-3 също са отдавна познати като храни, полезни за очите и зрението. Причината е, че окото съдържа важни мастни киселини, без които е възможно да се развият различни заболявания. Същото важи и за зехтина и маслините.

6. Царевицата е добър източник на лутеин и други антиоксиданти, полезни за очите. Тайната се крие и в жълтия пигмент на царевичните зърна, които се оказват необходими на тялото ни и най-вече за очите и зрителния апарат. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Всички пътища водят към Бургас и морето. Питайте гларусите - и те знаят!
» архив

Poligraffски забавно

* Не мога да го разбера тоя биатлон! Как може да имаш пушка и да стигнеш втори?!


* Сутринта реших да съм добра, но към обяд ме отпусна.


*Служителка на отдел "Ипотечни кредити" се обажда на мъж и пита:
- Желаете ли ипотечен кредит?
- Не.
- Не искате ли да обедините всичките си кредити?
- Нямам никакви кредити.
- А какво ще кажете за потребителски кредит за ремонт на жилището ви, например?
- Не ми трябва. Наскоро направих ремонт и платих в брой.
Кратко мълчание в слушалката, а после питане:
- А случайно да търсите жена?


* Тя бе като японска вишна! Много красива, но дърво...


* В дискотеката някъв се прави, че стреля с лък по жените.
Една му се усмихва и го пита:
- Видях, че ме застреля, ти Купидон ли си? Стреляш със стрелите на любовта?
А той ѝ вика:
-Не, аз съм Леголас. Убивам орки.


*- Докторе, ама аз май оздравявам?!?
- Да, и на мен ми стана интересно…

Анкета

Как ще прекарате летния отпуск тази година?

Какъв отпуск? У дома - ще правим ремонт. У дома - ще си отспя и ще излизам повече. Ще ходя на почивка в страната. Ще ходя на почивка в чужбина.
виж резултатите или