Адрес за кореспонденция

гр. Бургас, Изгрев 23/2/3/п.к.9

Телефон за връзка

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

Email

info@poligraff.net

info.poligraff@gmail.com

5 здравословни причини да похапнете пъпеш в летните жеги

5 здравословни причини да похапнете пъпеш в летните жеги

Макар в днешно време по магазините да се продава всичко, по всяко време, лятото си остава сезонът на свежите плодове. Ароматни пъпеши вече надничат от щандовете и ни примамват със свежестта си. Освен вкусът, този плод има и доста положителни ефекти върху здравето, което го прави задължителен елемент от лятната ни диета.

Макар в днешно време по магазините да се продава всичко, по всяко време, лятото си остава сезонът на свежите плодове. Ароматни пъпеши вече надничат от щандовете и ни примамват със свежестта си. Освен вкусът, този плод има и доста положителни ефекти върху здравето, което го прави задължителен елемент от лятната ни диета.

Пъпешът е едногодишно растение от семейството на тиквите. В Европа са познати над 500 вида, като у нас са най-разпространени четири местни сорта. Купичка нарязан пъпеш (около 150 грама), съдържа 53 калории, 0,3 грама мазнини, 13 грама въглехидрати, 12 грама захар, 1,4 грама фибри, 1,3 грама протеини. Този плод е богат и на витамин А, витамин С, съдържа и калций и желязо, както и витамин К, витамин В-6, както и изобилие от антиоксиданти.

Именно те, смятат специалистите, пазят зрението ни. И по-специално каротеноидът зексантин, който осигурява филтрирането на опасните сини слънчеви лъчи. Препоръчителната доза е около 3 порции дневно, което ще предпази очите ви и от ефектите на възрастта.

Изобилието на витамин С и бета-каротен, от своя страна, са съюзник в борбата с астмата. Консумацията на пъпеш може да облекчи симптомите и да действа като превантивна мярка, намаляваща риска от развитие на заболяването.

Съчетанието от фибри, калий, витамин С и холинът (витамин В4) се грижат за здравето на сърцето. Калият е известен със свойството си да намалява кръвното налягане. Този елемент намалява и риска от инфаркт. Холинът, от своя страна, ограничава възпалителните процеси, подсилва паметта и моторните функции.

Богатото съдържание на вода и фибри правят пъпеша полезен и за храносмилателната система. Редовната консумация на този плод ни предпазва от констипация и регулира нормалния темп на храносмилателния тракт. Освен това, пъпешът ни осигурява и необходимата хидратация в летните жеги.

Ароматният плод е полезен и за красивата коса и кожа. Високото съдържание на витамин А укрепва скалпа и подхранва косъма. Витамин С пък е необходим за естественото синтезиране и балансиране на колагена, който е важен за структурата на кожата и косата. Само една порция пъпеш осигурява почти 95% от необходимия дневен прием на витамин С. 

ПОМОГНЕТЕ НА НОВИНИТЕ ДА ДОСТИГНАТ ДО ВАС!

Благодарим ти, че си тук и че предпочиташ нашите новини!

Посещавайки PoligrafF.NET, ти подкрепяш свободата на словото и независимата журналистика.

Ние имаме нужда от твоята помощ, за да продължим напред!

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на PoligrafF.NET.

Банкова сметка

Име на получател: Пи Ар Авеню ООД

IBAN: BG14FINV91501004501513

BIC: FINVBGSF

Основание: Дарение за PoligrafF.NET

Свързани новини

Редакцията на "PoligrafF" не носи отговорност за коментарите под новините. Коментарите подлежат на администраторски контрол като всички нецензурни, расистки, обидни и рекламни коментари ще бъдат изтривани.

Добави коментар

НЕ ПРОПУСКАЙ!

Инсталирайте безплатно PoligrafF.NET на Вашия телефонДобавиНе сега