В първите дни от лятното часово време, вероятността да се„заразим“ с пролетна умора се увеличава, предупреждават лекарите. Причината затова е, че при смяната на сезоните, както и връщането на часовника с час назад,организмът ни има нужда от пренастройка. Пролетната умора е начинът на тялотони да се избави от шока, който преживява по това време на годината.

Какво се случва всъщност? Тялото ни търси различнивещества, сред които и хормона на „щастието“ – серотонин, за да ни енергизира иподготви за сезона на активността, пробуждането и ускорения обмен на веществата.За производството му, обаче, е необходим сън. Това от своя страна отключвапроизводството на мелатонин – хормонът на съня. Той се смята за един отвиновниците за т. нар. „пролетна умора“.

Разбира се, за всяка болежка си има и лек. Макарпролетната умора да не е болест, тя все пак е състояние на организма, коетоможе да се регулира. За целта специалистите ни съветват да спазваме няколкопролетни правила, които ще ни избавят от чувството за отпадналост и ще нипредпазят от депресивни състояния, за да се радваме на събуждащата се природа.

На първо място е диетата: отслабването и строгите режимиса напълно противопоказни по това време на годината. Тялото ви тъкмо се еосвободило от запасите, трупани зимата. Не бива да го подлагате на глад имъчения, тъй като именно сега то се нуждае от най-богат набор от вещества. Осигуретеси разнообразно меню, но без да прекалявате с нищо. Мюслите, яйцата, млечнитепродукти, плодовете и зеленчуците ще ви осигурят необходимите въглехидрати ибелтъчини.

Да не забравяме и физическата активност. Тя е важна презцялата година, разбира се. Но в първите дни на пролетта, когато метаболизмът висе забързва, а за да му помогнете и вие, можете да се подсигурите с подходящрежим на физическа активност. Дори да не ви се стои във фитнеса, пролетнитетемператури навън предлагат чудесна възможност за разходка, игри на открито сприятели и/или децата, колоездене и др. Не е необходимо да отделяте време,което нямате. Само да съчетаете нормалната си рутина с повече активни занимания– зарежете автобуса и отидете пеша на работа, например.

Сутрин заложете на контрастни душове. Макар и малкостресираща за тялото ни, студената вода събужда организма, а в съчетание сгорещи струи ще регулира телесната ни температура и ще ни „подгрее“ за летящстарт на деня. Съчетайте сутрешната си програма с 10 минути гимнастика, за даси осигурите необходимата енергия. Първата дама на САЩ – Мишел Обама, например,не веднъж е споделяла, че тренировката преди работния ден е единственото средство,което я зарежда с необходимата й енергия.

Не подценявайте и цветотерапията. Обличайте свежицветове, заобиколете се с цветя у дома и на работното място. Нюансите иматизпитано влияние върху настроението и креативността ни. Освен това, дългитемрачни месеци ни правят по-меланхолични, също както тъмните цветове. Време е запъстрота и усмивки.

Най-накрая, но не на последно място, създавайте си поводиза радост. Тя е изпитан лек срещу умората и тъгата. Разходката сред природата,екскурзията през уикенда, нов и любопитен курс, с който да се усъвършенстватеили интересно хоби за свободното време, дори парченце шоколад следобеда щеокажат влияние върху настроението ви. Усмивките пък ще преборят всеки полъх напролетна умора.