Един от законите на здравословния начин на живот гласи, че всичко може да бъде полезно, стига да не се прекалява с него. В този ред на мисли, дори най-полезното нещо може да ни навреди, ако злоупотребяваме с него. Британски учени откриха, че същото се отнася и за приема на вода.

Обикновено специалистите препоръчват "да пием повече вода". Кога обаче "повечето вода" се превръща в свръххидратация? Според проф. Марк Уайтли от Лондон, препоръчителната доза от 2 до 4 литра вода на ден, често "предписвана" от диетолози и треньори, е вредна за тялото.

Според британската здравна организация, възрастният индивид се нуждае между 1,6 и 2 литра течности дневно. Като в това число не влизат само водата, но и кафето, чая, соковете и другите напитки, които приемаме.

Свръххидратацията от своя страна може да доведе до прекомерно потене, което е сигурен знак, че тялото ни се е преситило и търси начин да изхвърли ненужните течности, пише "Daily Mail". Противно на мнението, че "когато се потиш, трябва да компенсираш с прием на повече вода", в някои случаи се оказва точно обратното и потенето е симптом на прекомерна хидратация.

Освен това, приемът на твърде много течности, особено в края на деня, може да доведе до безсъние. Мозъкът ни е програмиран така че течностите да не се "обработват" вечер, за да не получаваме позиви за уриниране през нощта. Когато пием твърде много вода, тя може да "измами" системата и разходките до тоалетната да нарушат ритъма на съня ни.

Свръххидратацията може, също така, да наруши баланса на минерали и соли в организма ни, което да има и пагубен изход. Прекомерното "наводняване" на тялото ни с вода може да ни донесе главоболие, вместо да проясни ума и да ни концентрира.

Съветът на проф. Уайтли е да се доверим на организма си - когато сме жадни, да пием вода, когато не усещаме жажда, да забравим за съвета "минимум 6 чаши на ден". Повечето течности ще ни бъдат необходими при определени състояния на интоксикация, при високи температури или при повече физическа активност, а тогава и жаждата ще се "обажда".