Коледните и новогодишните празници традиционно прекарваме на маса със семейството, близките и приятелите си. Често дори прекаляваме с храната от желание да опитаме от всичко, независимо че това е третият обяд в един и същи ден, например. Няколко лесни трика ще ви помогнат да предотвратите преяждането да се превърне в допълнителни сантиметри и килца.

Още щом отворите очи се погрижете да сте добре хидратирани. Алкохолът обезводнява, което е и причината след празничната вечер да се усещате пресъхнали и жадни. През деня изпийте най-малко 1-2 литра вода.

Започнете деня след пиршеството с горещ душ, вместо с излежаване на дивана. Така ще се освежите и енергизирате, така че денят ви да бъде динамичен и да изгорите допълнителните калории. Освен това ще ви освободят от неприятното усещане за тежест и умора.

Не стойте в прекомерно отоплявани помещения. Макар за някои от нас да е много приятно в стаята да е 30 градуса, тази температура ще ви приспи, ще ви направи лениви и ще засили усещането за тежест. Осигурете си приятна, но не много висока температура, така че да се чувствате свежи и тонизирани.

Не пропускайте закуската. Дори да се чувствате пренаситени, не пропускайте закуската. Това ще забави допълнително метаболизма ви и “снощните калории” по-лесно ще се превърнат в излишни сантиметри. Заложете на лека закуска, богата на фибри. Това ще рестартира тялото ви, а освен това ще ви попречи отново да преядете, когато прегладнеете на обяд.

Опитайте се да включите в дневната си програма някаква физическа активност. Дори да не ви остане време за пълноценна тренировка, поиграйте с децата си, излезте на разходка или оставете колата вкъщи, когато излезете на обяд или на гости. Вървенето пеш ще ви освежи и ще изгори част от излишните калории.

Не забравяйте междинните хранения. Колкото и невероятно да звучи, ако цял ден гладувате с идеята, че отивате на гости вечерта, вероятността отново да прекалите с храната е огромна. Вместо това, през деня утолете нуждата на тялото си от храна с лека следобедна закуска. Спрете се на някои от 10-те храни, спомагащи за скоростното изгаряне на мазнините и топенето на излишните килограми.