Повечето популярни диети за отслабване следват максимата "по-малко храна, повече ефект". Изследователи от Йейл и Университета в Кънектикът обаче опровергават това схващане с новото си откритие - за по-тънка талия и по-добра форма, трябва да закусваме два пъти.

Да, не веднъж, а два пъти. Според специалистите е добре да започнем деня си с лека закуска, която да даде начален тласък на метаболизма ни. Това може да бъде чаша кисело мляко или йогурт, протеинов шейк, плод или шепа ядки. Бързата порция трябва да приемем веднага след като станем от леглото, за да "събудим" тялото си.

По-късно сутринта пък трябва да заложим на по-обилно похапване, което да ни поддържа сити до обяд. Подходящ часови диапазон за втората закуска е времето между 9 и 10, например. Тогава може да хапнем яйца, овесена каша, препечен хляб или друга подходяща за сутринта порция.

На първо място, смятат специалистите, за много от хората е трудно да приемат достатъчно храна, че да са сити до обяд, веднага след ставане. Междувременно, е важно да рестартираме рано метаболизма си. Така, първата закуска ни дава необходимия тласък.

Освен това, втората закуска ще ни предпази от необмисленото похапване на вредни пакетирани храни. Обикновено посягаме към тях малко преди обяд, когато сме изчерпили енергията си и вече усещаме глад.