Понякога празниците и почивните дни се оказват по-изтощителни от делниците - подготовката, пътувания, тежки трапези. С края на великденския цикъл идва и времето, в което да започнем и подготовката за лятото. Дългите часове спорт, обаче, изискват енергия, която обикновено не е в изобилие в този сезон.

Специалистите по здравословно хранене съветват да се вгледаме в режима си на хранене и да обогатим диетата си с подходящите продукти. Според портала "Healthista", следните храни са не само полезни, но и добър източник на енергия:

Сьомгата съдържа полезна Омега-3 киселина, която регулира мастния баланс, освен това предпазва от появата на бръчки. Така, освен добре хидратирана, кожата ви няма да губи колаген и еластичност. Ще ви издадем още едно предимство на сьомгата – предпазва от появата на акне.

Според историческите извори, медът е често използван в Древна Гърция от участниците в Олимпийските игри, като източник на енергия за атлетите. Пчелните продукти са богати на въглехидрати, освен това помагат в регулирането на гликогена и така предотвратяват мускулната умора.

Комбинирайте семена от чия, слънчоглед и тиква за бърз и богат източник на енергия. Те са богати на минерали, фибри и киселини, които енергизират и ни правят по-издръжливи. Поставете семена от чия във водата, която носите във фитнеса или на тренировка.

Заложете на органичните или домашните яйца на закуска. Те съдържат важни аминокиселини, протеини, тиамин - вещество, което помага за разграждането на въглехидратите и превръщането им в гориво за тялото Ви, както и други важни нутриенти.

Спанакът е супер източник на енергия. Той е богат на желязо, което е основна съставна част от червените кръвни телца. Те пък от своя страна засилват притока на кислород към мускулите и ни енергизират. Не случайно Попай Моряка придобива исполинска сила, след като си похапне спанак. 

Сменете пастата, хляба и ориза със сладки картофи. Те ще Ви осигурят необходимите въглехидрати, които ще отделят по-бавно енергия и ще Ви държат сити за по-дълго. Освен това този зеленчук съдържа и витамин С, бета каротен, магнезий, желязо, фибри и калий, които са особено важни при хранителни режими за отслабване.