Спазването на лична хигиена следва да е неразделна част от ежедневието на всеки от нас, тъй като действията, които предприемаме за поддържане на чистота, оказват значително влияние върху нашето здраве. Но защо е толкова важно да се придържаме към правилата на хигиената и как тя влияе върху различни аспекти от здравословното състояние на човека, споделят експертите от онлайн аптека Гален.

Личната хигиена е фундаментална част от ежедневния живот и здравословно поведение. Тя играе важна роля в предпазването на нашето тяло от различни инфекции, заболявания и нежелани състояния. Нека разгледаме по-подробно основните принципи на личната хигиена.

Ръцете са в постоянен контакт с околната среда – не само с предмети, но и с други хора, животни и повърхности, поради което може да са носители на вредни микроорганизми и да причинят заразяване с гъбички. 

●техника на миене – измиването на ръцете само с вода често не е достатъчно. Ефективното миене изисква използване на сапун, търкане на ръцете за поне 20 секунди и изплакване под течаща вода;

●ключови моменти при миене – особено важно е миенето на ръцете преди и след хранене, след използване на тоалетната, след контакт с животни или болни хора, както и след кихане или кашляне.

Кожата служи като първа линия на защита срещу външни агенти, допълват от Galen. Нейната полза спрямо организма е, че го предпазва от вредни микроорганизми и токсини. 

●почистване – редовното вземане на душ помага за отстраняване на мъртвите кожни клетки, пот и замърсявания, които са се натрупали през деня и може да запушат порите;

●хидратация – за да се запази кожата здрава, е важно редовно да се хидратира. Това предотвратява сухотата и напукванията, а те може да се явят входни пунктове за инфекции;

●защита от слънцето – излагането на прекомерно количество UV лъчи може да доведе до проблеми като стареене на кожата, изгаряния и дори рак. Използването на слънцезащитни продукти и носенето на защитни дрехи са сред начините, по които може да се предпази кожата.

Ноктите събират микроорганизми и може да са източник на инфекции. Най-добре е да се поддържат къси, за да се запазят по-чисти.

Устната и зъбната лична хигиена са сред основните принципи на личната грижа. Те допринасят не само за красива усмивка, но и за общото здравословно състояние на организма, а пренебрегването на правилната грижа може да доведе до редица здравословни проблеми. 

Ето някои от потенциалните опасности:

●кариеси – това е един от най-често срещаните проблеми при липса на редовна грижа за зъбите. Те се развиват, когато бактерии в устата образуват киселини, които нарушават зъбния емайл;

●заболявания на венците – пренебрегването има вероятност да доведе и до възпаление на венците, като гингивит и пародонтоза. Тези заболявания водят до загуба на зъби;

●лош дъх – лошият дъх често е резултат от натрупване на бактерии в устата, които разграждат хранителните остатъци;

●орални инфекции – липсата на правилна грижа може да увеличи риска от различни инфекции в устата, включително гъбични такива;

●сърдечни заболявания – някои изследвания сочат, че възпалителните процеси и бактерии, свързани с пародонтозата, увеличават риска от сърдечни заболявания.

Спазването на тези основни принципи ще подобрят качеството на живот като цяло. 

Неподдържането на лична хигиена улеснява влизането на вредни микроорганизми в тялото, което обременява имунната система, докато правилната грижа укрепва естествените ни бариери срещу болести.

Следвайки основни правила, като редовно миене на ръцете, избягване на директен контакт с болни хора и дезинфекция, рискът от разпространение на инфекциозни заболявания намалява драстично.

Личната хигиена е отражение на нашата отговорност към самите нас, обществото и планетата. Поддържайки правилни хигиенични навици, предпазваме своето здраве и допринасяме за по-чист и здравословен свят, напомнят специалистите от Galen.