Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

5-те суперхрани на януари

Автор: "PoligrafF" , от 03.01.2019 0
На какво да заложим този месец?

У нас зимата обикновено започва през януари. В студа и след тежките празнични трапези идва ред да се погрижим за тялото и фигурата си като преминем към нормалния си режим. Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в режима си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци, както и храни, осигуряващи необходимите за периода вещества. Предлагаме Ви списък с пет суперхрани за месец януари.

1. За повечето от нас мандарините носят аромата и духа на Коледа. Но те са и сред суперхраните на месец януари. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, съдържат още Витамин В6, Калций, Магнезий и фибри. Освен това са много ниско калорични и почти не съдържат мазнини. Освежаващият им аромат и сочността на тези плодове ги правят подходящи за хидратация на тялото в студените дни, особено за кожата ни, която е подложена на какви ли не изпитания. Същото важи и за останалите плодове от цитрусовото семейство - портокали, лимони и грейпфрути.

2. Дори да сте утолили вкуса си за бобовите растения по празниците, не ги забравяйте все още. Лещата и бобът са богати на фибри и антиоксиданти. Освен това имат висока хранителна стойност, която ще Ви осигури необходимата енергия в студените дни. Подправете ги с малко лют пипер, за да се сгреете, или добавете богати на витамин С чушки. Можете да ги приготвите като добавка към салати и като гарнитура, за да разчупите рутината от Коледа и Нова година.

3. Зимата е сезонът на консервите. Макар и често обект на противоречиви мнения, туршиите са традиция за българите през студените месеци. Е, според повечето специалисти, в умерени дози те могат да бъдат и много полезни. Ферментацията може да увеличи концентрацията на някои витамини като А, D, E и K. Запазват се и приблизително същите стойности на фибрите. Предимството на консервираните зеленчуци е фактът, че те действат като естествен пробиотик, който е ценен в сезона на грипа и след тежките трапези по празниците. Те регулират действието на отделителната система, успокояват стомашните проблеми и подсилват имунитета. Важно е да се спрете на туршия с по-малко сол, или да измивате зеленчуците, преди да ги сервирате.

4. Райската ябълка е един от онези плодове, които се завръщат на сцената като суперхрани, след като са били дълго време забравени. Този плод е особено богат на витамините С и В комплекс, както и на фибри, които хем ще Ви върнат формата след разточителните трапези по празниците, хем ще подготвят организма Ви за сезона на грипа. Богатото съдържание на зеаксентин пък оказва благотворно влияние на очите и зрението като цяло. 

5. Празът също попада в категорията “суперхрани за януари”. Ароматното луково растение е богато на диетични фибри, желязо и витамин С. 100 грама съдържат едва 61 калории, но изобилие от витамините А и В6. Луковите зеленчуци подсилват имунитета и загряват тялото.

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Един Студентски фестивал без китари не може! През уикенда Бургас бе…
» архив

Poligraffски забавно

* Блондинка се вози в експериментално такси, управлявано от робот, и си разсъждава на глас:
- Това е толкова странно, машина да управлява такси!
Роботът отговаря с метална интонация:
- Госпожо, аз бях бизнес робот от най-висок управленски клас. Работил съм за НАСА и ЦЕРН.
- И сега караш такси???
- Да, госпожо. Съсипаха я тая държава.


* В автобус до момиче с татуировка седи възрастна жена и удивено я разглежда.
- Бабче, за първи път ли виждаш татуировка?
- Момиче, виждала съм повече татуировки от татуист, но 25 години съм живяла в Китай и не мога да разбера, защо на врата ти пише "Не замразявай повторно".


* Извадиш тавата да хапнеш малко, и като се почне едно изравняване...


* По телефона:
- Здрасти муцка, кво праиш?
- Ми на, унищожавам уликите, доказващи родствените ми връзки с хобитите.
- Кво?
- Кво, кво! Епилирам си краката!


* Фразата "Ти си последният човек, на когото бих искал да причиня болка", навежда на две мисли:
1. Този човек има списък.
2. Аз съм в този списък.

Анкета

Ще ходите ли на почивка това лято?

Да, избрал съм дестинация в чужбина Да, избрал съм дестинация в страната Ако ми дадат отпуск, може и да ида на почивка Не, нямам излишни пари
виж резултатите или