Старата поговорка гласи: “Изяж закуската си сам, раздели обяда с приятел, а вечерята дай на врага си”. Народната мъдрост се оказва напълно вярна, според проучванията на специалисти от Калифорнийската здравна академия Лома Линда. Те събирали данни в продължение на седем години, за да докажат как и защо хората трупат килограми.
Оказва се, че най-важното за поддържането на фигурата и тонуса не са калориите, а часовия диапазон на хранене. Според експертите, закуската е задължителна и би трябвало да бъде най-обилното хранене за деня. Старото правило за малки, но чести хранения не води до дълготрайно добри ефекти.”Нашите резултати предполагат, че сравнително здравите възрастни хора се хранят по-рядко, не приемат дребни храни през деня, ядат закуска и приемат най-обилното количество храна сутринта”, коментират авторите на изследването, цитирани от “The Telegraph”.
Един от тях - д-р Хана Калеова твърди, че противно на досегашните схващания, разхвърляните през целия ден 2 000 калории са по-вероятен причинител на наднормено тегло, отколкото приетите с едно хранене. Причината за това е, че обилната закуска предотвратява огладняването преди обяд и по този начин намалява вероятността да посегнем към снаксове, солети вафли и т.н.
Същото изследване твърди, че вечерята трябва да отпадне изцяло. Вместо това трябва да си набавим 18 часа без храна, в които влиза и времето за сън. Това бил най-краткият път към освобождаването от излишните килограми. Специалистите обаче подчертават, че тази система не важи за всеки. В действителност съществували хора, за които петте малки хранения на ден са по-полезни и ефективни от този график на хранене.
Добави коментар