Повечето от нас смятат, че "Мило дневниче" са думи, които употребяват само младежите, но воденето на дневник се оказва доста по-здравословно занятие, от колкото сме предполагали. Едва ли има човек, който може да отрече колко разтоварващо е изливането на мислите върху хартия, но тези занимания могат да се отразят и на други аспекти от здравето ни.

Отдавна е доказано, че формулирането и записването на мислите, емоционалните преживявания и проблемите ни се отразяват върху емоционалното ни състояние. Според някои изследвания, воденето на дневник може има и благотворен ефект върху психологическото ни състояние.

Физическият акт на записване на мислите ни върху хартия ангажира рационализиращите центрове в мозъка, или логическия ляв дял. Това ни позволява да разгледаме проблема с по-креативната и емоционална дясна част, която може да ни изненада с по-подходящо решение и да възстанови душевния ни мир.

Емоционалното освобождение при списването на дневник води до редуциране на стреса. По-спокойният ум, по-ниското кръвно налягане и повишението на цялостния ни тонус води до подсилване на имунната система, твърди д-р Джеймс Пеннбейкър. Неговите изследвания показват, че тези, които водят дневници, са като цяло по-здрави.

В съвременния свят, когато пишем предимно на компютъра или смартфона, използването на химикалка и писането върху лист може да се отрази добре и върху ръцете и пръстите. Откритието е отново на д-р Пеннбейкър. Според него, списването на дневник води до по-добра координация на горните крайници и действа терапевтично като превенция срещу заболявания като артрита.

Ако сте от хората, които заспиват трудно, въртят се, съставяйки планове за следващия ден и размишлявайки върху събитията от изминалия, воденето на дневник може да Ви помогне. Повечето специалисти потвърждават, че формулирането на положителните емоции от деня и съставянето на план за следващия, при това върху хартия, ще Ви донесе по-сладък сън и повече отмора. Причината - ще "изхвърлите от системата си" мислите, които занимават вниманието Ви.