Пълноценното и здравословно хранене по време на бременността е от особено значение, тъй като в 9-те месеца в очакване на бебчето, бъдещата майка се храни за двама. Съществуват продукти, които са широко препоръчвани от специалистите, но има и такива, които е добре да избягвате или да консумирате в малки количества. Ето 10 от тях:

1. Млечните продукти са задължителни по време на бременността. Те осигуряват на мама и бебе калций, протеини и витамин D. Но те не трябва да бъдат сурови. Експертите препоръчват на бременните жени да избягват непастьоризираните млечни продукти, тъй като те съдържат бактерии, които могат да бъдат потенциално опасни, пише сп. “Health”.

2. Преработените меса също са сред храните, които е добре да избягвате. Причината се крие в това, че могат да бъдат дом на бактерията “листерия”, която е изключително издръжлива. По време на бременността, можете да консумирате пакетирани филета, шунки и салами, но само след термична обработка.

3. Избягвайте салатените барове и предварително приготвените салати. Вместо това се запасете със свежи плодове и зеленчуци, измийте ги добре и консумирайте салатата веднага след това. Така ще избегнете развиването на бактерии в растителните продукти.

4. Консумирайте само прясно изцедени или пастьоризирани сокове. Готовите фрешове, за които не знаете кога са приготвени, също могат да представляват риск, тъй като се превръщат в дом на бактерии.

5. Кажете “сбогом” на аланглето и сушито. Недосготвеното месо и суровата риба са добър развъдник на патогени и бактерии, затова загрейте добре фурната/котлона и не консумирайте месни и морски продукти, приготвени при температура под 165 градуса. Притоплянето също трябва да се прави при висока температура.

6. Яйцата също са задължителен елемент от диетата на бременната жена, но само ако са добре сготвени. Причината - салмонелата. Пазете се от непастьоризирани продукти, приготвени със сурови яйца и оставяйте пържените/варените яйца да се сготвят напълно.

7. По време на бременността “безопасната” доза кофеин е около 1-2 чаши. Възможно е обаче и те да Ви дойдат в повече, тъй като през тези 9 месеца тялото Ви ще реагира по различен начин на стимуланта.

8. Избягвайте рибите, богати на живак. Този елемент има свойството да се натрупва в тялото, затова изключете от менюто си риба меч, акула, както и консервите с риба тон. Заложете на сьомга и лека риба тон, за да си набавите необходимите мастни киселини.

9. Избягвайте дроба, особено ако приемате специални витамини за бременни. Съдържащия се в тях витамин А е от изключително значение за Вас и Вашето бебе, но може да бъде опасен в големи дози.

10. Накрая, но не на последно място, бременността не приема добре алкохола. Универсалният съвет на експертите е да избягваме питиетата до раждането, тъй като научните изследвания по въпроса все още не могат да кажат категорично какво количество е безопасно за бебето.