Когато говорим за здравословно хранене, повечето специалисти биха препоръчали да включваме в режима си възможно най-много сезонни плодове и зеленчуци. Особено в преходните сезони, балансираната диета е ключът не само към добрата фигура, но и към добрия тонус и здравето. Ето ги и 6-те суперхрани на месец септември:

1. „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ гласи една стара уелска поговорка. А старите поговорки често се оказват верни. Ябълките са богати на фибри, понижават холестерола и риска от затлъстяване. Освен това съдържат важния за имунитета витамин С, както и В-комплекс, минерали като калций, калий и фосфор.

2. В навечерието на есента отвсякъде ни дебне вълшебният аромат на печени чушки. Този месец заложете на червените и жълтите. Те са богати на витамин С, витамин А и калий, както и антиоксиданти. Освен това, заради богатото им съдържание на вода имат и силно хидратиращи свойства.

3. Крушите, като далечни роднини на ябълката, също са богати на витамин С и ценни фибри. Високото съдържание на вода хидратира организма и ни помага да се чувстваме сити през деня.

4. Наближава времето да се сбогуваме с пресните слънчеви домати, но моментът все още не е дошъл. За това този месец наблегнете на салатите с червения зеленчук. Той е нискокалоричен, съдържа изобилие от витамин С, а освен това вкусът му ще Ви липсва през зимата.

5. Същото се отнася и за краставиците. Със своите 96% вода те ще Ви осигурят необходимата хидратация при изключително ниско съдържание на калории. Краставиците са и източник на магнезий и калий.

6. Грейпфрутът отдавна е известен като една от топ храните, намиращи място във “вталяващите” диети. Богатото съдържание на Витамин С спомага за регулиране на метаболизма. Изберете половинка за закуска или около 30 минути преди хранене.