На днешната дата –14 март се отбелязва Световният ден на съня. Празникът се чества вече повече от10 години по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня,Световния фонд за психично здраве и Световната здравна организация. Колкото ида ни се иска, обаче, концепцията на този ден съвсем не включва оставане влеглото цял ден. Целта на честванията е образователна – да обясни на хоратавредата от нездравословния режим на сън и последиците от него.

Ако се доверим намножеството научни изследвания, проведени през последните години, тонездравословният режим на сън се оказва един от най-опасните фактори заздравето и тонуса на човека. Недостатъчният сън може да доведе до високо кръвноналягане, диабет, мигрена и др.

Освен това, небива да пропускаме и факта, че неотпочиналият достатъчно човек често сесблъсква със затруднения в концентрацията, липса на креативност и дори социалниконфликти. Нарушенията в сънния цикъл могат да ни направят раздразнителни инеефективни на работното място.

В същото време,прекалената продължителност на съня също не е полезна, показват последнитеизследвания. Като всичко хубаво – и сънят може да навреди, ако прекаляваме снего. Тези, които си поспиват повечко, обикновено по-бързо се уморяват, може дачувстват отпадналост и слабост на мускулатурата.

Изводът е, че „златнатасреда“ отново се оказва най-доброто решение. Здравословният режим на сън,заедно с балансираната диета и спорта са ключът към здравия дух и здравототяло. Що се отнася до храните – за сладки сънища специалистите препоръчват дапохапваме банани, бадеми и да не прекаляваме със захарта.