Дърветата се разлистиха, слънцетовсе по-често започва да разсъблича палтата от гърбовете ни, а ние вече снетърпение очакваме лятото. Преди това, обаче, е хубаво да използваме пролетта,за да подготвим тялото си за летните жеги. Този сезон е най-подходящ както запречистване на организма от токсините, така и за „рестартиране“ на системитени. Предлагаме ви 5 суперхрани, които ще ни осигурят достатъчно енергия, щевъзстановят тялото и кожата ни и ще ни подготвят за щурите летни фиести.

Спанакът е супер източник наенергия. Той е богат на желязо, което е основна съставна част от червенитекръвни телца. Те пък от своя страна засилват притока на кислород към мускулитеи ни енергизират. Не случайно Попай моряка придобива исполинска сила, след катоси похапне спанак.

Освен това, шведски учени саоткрили, че вещества, съдържащи се в спаначените листа, подсилват работата наклетъчните митохондрии, които произвеждат енергията на тялото ни.

Повече енергия ще ни бъде необходимапрез топлите месеци, тъй като сега е момента, в който тялото ни се пренастройваза по-активно ежедневие. Плюс това, броени седмици ни делят от сезона набанските костюми, което пък от своя страна кара много от нас да се засилят къмфитнес салона или парка, за да тичат.

Ако искате по-добри резултати вборбата с килограмите, и в този случай имате помощта на природата. Пресниятчесън съдържа вещества, които „убеждават“ мозъка ви, че имате нужда от по-малкохрана и така ви предпазва от преяждане. Освен това, вкусът му е по-мек исладък, а аромата – по-слаб. Добавен към салата или ястие, той ще ви помогне даспазвате по-умерен режим на хранене.

В пролетните дни е важно да сепогрижим и за кожата си. След дългите месеци студ и пронизващ вятър, честокожата на лицето и тялото е изтощена и има нужда от по-специални грижи, за давъзвърне блясъка си. Освен това, по-интензивните слънчеви лъчи, комбинирани спо-разголените дрехи и повечето време, което прекарваме на открито, изискватпо-внимателна хидратация.

Сьомгата съдържа полезна Омега-3киселина, която регулира мастния баланс, освен това предпазва от появата набръчки. Така, освен добре хидратирана, кожата ви няма да губи колаген иеластичност. Ще ви издадем още едно предимство на сьомгата – предпазва от появатана акне.

Ягодите също са полезна за кожатахрана. Те съдържат антиоксиданти, полезни както за тялото, така и за блясъка накожата ви. Можете да ги хапвате, или да ги използвате като подхранващексфолиант. Те ще предпазят лицето ви от замърсителите във въздуха, както и от UV лъчите.

Накрая, но не на последно място,за да посрещнем лятото с настроение, специалистите съветват да наблегнем и нахрани, които помагат в борбата със стреса. Всеки знае, че шоколадът въздействаположително на емоционалното ни състояние.

Има обаче редица други храни,които постигат сходен ефект. Орехите, например, съдържат амино киселини, коитоса необходими на тялото ни за синтеза на серотонин. Шепа от полезните за мозъкаядки ще помогне за стабилизиране на настроението ни и за борбата със стреса.