Зрението ни е сред най-важните сетива, необходими за цялостното ни съществуване. В ерата на компютрите, работата зад бюро и безкрайното взиране в електронни текстове, грижата за очите ни е още по-важна. А, както всички знаем, здравословното хранене е от голямо значение за здравето на целия организъм. Днес сме Ви приготвили списък с някои от най-полезните храни за здрави очи и остро зрение.
Зрението ни е сред най-важните сетива, необходими за цялостното ни съществуване. В ерата на компютрите, работата зад бюро и безкрайното взиране в електронни текстове, грижата за очите ни е още по-важна. А, както всички знаем, здравословното хранене е от голямо значение за здравето на целия организъм. Днес сме Ви приготвили списък с някои от най-полезните храни за здрави очи и остро зрение.
1. Открай време народната мъдрост е обявила морковите за "храна за очите" в пряк смисъл. Същото важи и за останалите оранжеви и червени плодове и зеленчуци като тиква, чушки и други заради съдържанието на бета каротен - специфичния вид витамин А, който е "виновен" за специфичната окраска на плодовете и зеленчуците. Това вещество предпазва ретината и се грижи за нормалното функциониране на окото.
2. Зелените листни зеленчуци също предпазват зрението ни и намаляват риска от развитие на глаукома. Причината е съдържащите се в листата определени видове нитрати, лутеин и антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на различни дегенеративни процеси в структурата на окото и зрителния апарат.
3. Яйцата също спадат към храните, полезни за очите. Цинкът в тях има сходно действие като при листните зеленчуци - намалява риска от разрушаване на тъканите в зрителния апарат. Същото важи и за другите богати на този елемент храни като бобовите култури, ядките, соята и др.
4. Богатите на витамин С плодове като цитрусите, ягодите, малините и т.н. също се отразяват добре на очите ни заради силното антиоксидантно действие и участието на този витамин в синтеза на съединителна тъкан и колаген.
5. Рибата и морските дарове, богати на Омега-3 също са отдавна познати като храни, полезни за очите и зрението. Причината е, че окото съдържа важни мастни киселини, без които е възможно да се развият различни заболявания. Същото важи и за зехтина и маслините.
6. Царевицата е добър източник на лутеин и други антиоксиданти, полезни за очите. Тайната се крие и в жълтия пигмент на царевичните зърна, които се оказват необходими на тялото ни и най-вече за очите и зрителния апарат.
Благодарим ти, че си тук и че предпочиташ нашите новини!
Посещавайки PoligrafF.NET, ти подкрепяш свободата на словото и независимата журналистика.
Ние имаме нужда от твоята помощ, за да продължим напред!
Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на PoligrafF.NET.
Дари сегаБанкова сметка
Име на получател: Пи Ар Авеню ООД
IBAN: BG14FINV91501004501513
BIC: FINVBGSF
Основание: Дарение за PoligrafF.NET
Редакцията на "PoligrafF" не носи отговорност за коментарите под новините. Коментарите подлежат на администраторски контрол като всички нецензурни, расистки, обидни и рекламни коментари ще бъдат изтривани.
Добави коментар