Лятото е сезонът на вирусите, които често съпътстват морските почивки. Рискът от заразяване е най-голям при децата, както и при хора, които работят в социална среда и са постоянно обкръжени. Ползването на градския транспорт и обществените съоръжения също създава опасност от летни вирусни инфекции. 

За да не допускате летни вируси да атакуват организма ви, трябва да взимате съответните превантивни мерки, както и да се пазите от потенциалните източници на вируса. Можете да го направите, като си изградите някои полезни навици и като добавите в режима си на хранене прием на хранителни добавки.

Не е трудно да разберете, когато имунната ви система е слаба и се нуждае от подсилване. За това състояние са характерни следните симптоми:

Летните вируси се характеризират с бързото си разпространение и моментално проявление. Могат да бъдат придобити от друг болен по въздушно-капков път. През лятото те са благоприятствани и от високите температури. Най-често срещаните летни вируси са ротавирусът и гастроентеритът, които са познати с повръщане, висока температура и диария. Те могат да се проточат, ако не се вземат незабавни мерки. Поради загубата на голямо количество телесни течности, организмът се обезводнява и това може да бъде много опасно, особено при малките деца. Ниските нива на хигиена на обществени места, като почивни станции, плажове и тоалетни, също са предпоставка за разпространението им.

Миенето на ръцете преди и след хранене, когато се приберете вкъщи, носенето на маска при контакт с болен и старателната хигиена и дезинфекция, са част от превантивните мерки, които всеки би трябвало да спазва, ако не желае да се зарази с летен вирус. Употребата на пробиотик, имуностимуланти и витамини също е препоръчителна, особено при малки деца.

Необходимо е редовно да спазвате някои препоръки в ежедневието, които ще запазят имунитета ви стабилен и здрав. 

Здравословната, разнообразна и богата на нутриенти диета е препоръчително да бъде вашия начин на хранене. Избягвайте вредните, мазни, преработени и тежки храни, които се храносмилат трудно и бавно. Обогатете менюто си с плодове и зеленчуци, предимно такива, съдържащи витамин С, а също и прясно изцедени сокове и билкови чайове. Набавяйте си полезни мазнини чрез млечни продукти и месо, така че да не лишавате организма си от необходимите вещества.

При доказана липса на конкретни витамини и минерали се посъветвайте със специалист и подберете най-подходящите хранителни добавки за вас. Трябва да бъдат приемани по предписание, за определен период. Началото на лятото е подходящо време за започване на прием на хранителна добавка, която да стабилизира имунитета, за да се намали риска от заразяване с летен вирус. 

За да функционира правилно тялото, то се нуждае и от пълноценна почивка. Необходими са поне осем часа сън на денонощие, за да може организмът да се възстанови максимално и да се зареди с енергия за следващия ден. 

Поддържането на добро физическо здраве под формата на редовно движение и физическа активност, е също много важна част от ежедневието. Дисциплината и стимулирането на тялото, което свиква с различни натоварвания и нетипични състояния, осигуряват по-здрав имунитет, който не е толкова податлив на изменения. Следвайки всички тези съвети, ще положите нужната грижа за вашето здраве, ще ограничите рисковете и ще му осигурите естествена защита от летните вируси.