С първите слънчеви дни лятото започва да напомя за себе си и за... сезона на банските костюми. След дългата зима, празничните трапези и обездвижването, повечето от нас започват да се подготвят за новия сезон със строги диети и усърдни тренировки, за да изваят мечтаната фигура. Много често това води до болезнени дни, прекарани в мускулна треска.

По принцип специалистите съветват, ако не тренираме целогодишно, да започнем спортния си режим внимателно и да избягваме претоварването в първите дни. Дори тогава, обаче, можем да станем жертва на мускулна треска, ако преди това сме пропускали физическата активност, било то и за кратко.

Мускулната треска представлява нарушаване на мускулните влакна, в следствие на физическа активност, насочена към определени мускулни групи, които са свикнали с по-леко натоварване. Неразположението обикновено се появява до 24 часа след тренировката и може да продължи цяла седмица.

Макар да няма единно мнение какво лекува безотказно тези временни травми, съществуват няколко лека, изпитани с опита и времето. На първо място това е балансираното хранене. След натоварваща тренировка, специалистите препоръчват да заложим на храни богати на т. нар. "бързи въглехидрати" - сладки плодове, съдържащи високи количества фруктоза, мед, картофи, бял ориз. Важен е и приемът на антиоксиданти, белтъчини и витамини А, С, Е.

Приемът на медикаменти - аспирин, аналгитици и ибупрофен-и облекчават болката, но не лекуват източника й. Дори да заложите на хапчето, трябва да знаете, че то ще ви помогне, но за кратко.

Не спирайте да се движите и не отлагайте тренировка. За възстановяването на мускулите важи правилото "клин клин избива". След интензивна тренировка заложете на отпускаща разходка, стречинг упражнения или йога. Така ще засилите кръвообръщението и ще обогатите кръвта с кислород. Но не се претоварвайте!

Сауната и топлата вана също могат да окажат благотворен ефект с отпускащото си действие. Добавете етерични масла или лек масаж, за да увеличите резултата. Топлинните процедури намаляват напрежението и позволяват на мускулите да се отпуснат и възстановят.

Някои инструктури препоръчват и студени компреси. Макар ефектът им да не е доказан, а дори отричан от някои, хладкият душ ще ви възстанови. Прекалено студената вода, обаче, може да доведе до схващания и да увеличи болката, за това внимавайте.

Общият релаксиращ масаж също би се отразил положително върху тялото ви, особено ако е придружен с богати ароматни масла и спокойна обстановка.

При следващата тренировка може да изпитате дискомфорт, но не я пропускайте, тъй като намаляването на напрежението ще ви донесе нови проблеми при следващото усилено натоварване. Забавете темпото и заложете на балансиран спортен режим, вместо на ударни тренировки. Ако не сте сигурни, че можете да се справите сами, доверете се на инструктор или изпитана фитнес програма.