Традиционно поКоледните празници софрите се отразяват сериозно на фигурата ни. Повечето отнас си позволяват да похапват каквото им се прииска, обещавайки от началото наследващата година да влязат отново във форма. Честичко обаче тези „обещания“ сеотлагат във времето. За фигурата си се сещаме около седмица преди лятнатапочивка, когато започваме да атакуваме тялото си с бесни тренировки, чайове идруги помощници за отслабване, диети, кремове и мазила.

Но това въобще не енеобходимо. Диетолозите и спортните треньори предупреждават: Лятната фигура сеизвайва още през зимата. Освен да си върнете препразничните килограми,следновогодишните програми имат за цел и да подобрят цялостния ви жизнен тонус,особено преди сезона на гриповете.

Що се отнася додиетата, специалистите съветват – не се подлагайте на твърде резки промени идрастични режими. Вместо това въведете в ред хранителните си навици. В началотосъс сигурност ще усещате глад – това не трябва да ви притеснява. При промяна врежима на хранене това е напълно нормално.

След няколко дни обаче, ще започнетеда се усещате по-малко гладни, по-рядко. В същото време, предупреждаватдиетолозите, липсата на глад не трябва да означава прескачане на хранения.Клишето, че закускатае най-важното хранене на деня, е всъщност напълно вярно. Правилата наздравословното хранене повеляват да започваме деня си с обилна закуска, коятода ни осигури необходимата енергия.

В случай, че сутрин не усещате глад,започнете да си създавате навици да закусвате като изместите вечерята си вранния следобед. Според специалистите това ще събуди апетита ви на следващатасутрин.

Не бива да забравятеи тренировките. Повечето от нас се плашат, че ниските температури навън ще имдокарат настинка. Всъщност това мит, който треньорите отдавна са развенчали.Добрата тренировка, последвана от ободряващ душ, всъщност калява организма иподсилва имунната система.

В никакъв случайобаче не прекалявайте с тренировките. Желанието бързо да се отървете отколедните килца може да ви подтиква да натоварвате тялото си твърде много.Вместо всеки ден да се бъхтите във фитнес залата, давайки всичко от себе си,доверете се на треньор, който да разработи специална програма, подходяща за организмави. Балансираното натоварване е по-добрият избор от свръхтренировките, които виоставят без дъх. Осигурете си и поне един почивен ден в седмицата, за даизбегнете преумората и обратния ефект.

Колективните спортове и тренировките по бойни изкуства, йога или танци също са подходящи, тъй като натоварването хем е балансирано, хем приятно. Социалните контакти ще откъснат мислите ви от умората и ще направят спорта усмихната част от ежедневието ви.

Накрая, но не напоследно място, осигурете си достатъчно време за пълноценен сън. Независимодали са ви необходими 4 или 9 часа, за да си отпочинете, нека това време да несе съкращава или увеличава. Режимът на сън е също толкова важен за организма,колкото и храненето и спорта.

Балансираната диета, времето за физическонатоварване и почивка са ключът не само към красивата фигура, но и към добротоздраве. Добра идея е да въведете режима едновременно с приятели и познати.Спортния хъс и съревнованието ще ви мотивират, а и какво по-добро от това дасъчетаете полезното с приятното – хем ще прекарвате време с близките си, хемзаедно ще се научите да живеете здравословно.